Por que você deve escolher o pequeno-almoço com aveia. Veja quem são a combinação saudável

 Um pequeno-almoço nutritivo, que fornecem energia para toda a manhã deve incluir aveia. Representam uma fonte valiosa de vitamina B, E, ferro, zinco, magnésio, selénio, fibra e proteína, e fitoquímicos com propriedades anticancerígenas fortes.

Além disso, aveia regular os níveis de colesterol e diminuir o risco de insuficiência cardíaca e outras doenças cardiovasculares. Todos aveia manter os níveis de açúcar no sangue sob controle e diminuir o risco de diabetes tipo II devido fibras.
Aveia ajuda a combater o stress, fadiga física e mental e dá uma sensação duradoura de saciedade, ajudando você a perder peso mais fácil. Por último, mas não menos importante, comer aveia fortalece o sistema imunológico e protege a visão e saúde ocular.

Combinações com aveia
Aqui está o que você pode combinar aveia para um pequeno-almoço saudável:
1. Farinha de aveia com banana e manteiga de amendoim
É um delicioso combinação com um elevado teor de potássio, adequado para a prevenção de cãibras musculares. Se você adicionar um pouco de linhaça, começar o dia com uma dose saudável de ácidos graxos ômega 3!

2. Farinha de aveia com frutos secos / porcas frescos / amêndoas
Se você quiser um pequeno-almoço rico em antioxidantes, então esta é a combinação ideal. aveia polvilhar algumas bagas ou 1-2 colheres de chá de mistura de frutas secas. Para cobrir uma parte necessária de gorduras saudáveis, adicione algumas nozes ou amêndoas cruas.

3. Oatmeal com iogurte, maçã e canela
Combine aveia com iogurte natural, uma maçã e uma colher de chá de canela, coloque a mistura para figider manhã e servi-lo frio, perfumado e refrescante.

4. aveia, mel e amêndoas ou nozes
E esta combinação é uma delícia.

Como você pode ver as possibilidades são muitas. Você pode combinar aveia com frutas, nozes, passas, especiarias, sementes de linhaça, abóbora ou girassol, purê de frutas, coco, mel, purê de abóbora, leite ou iogurte. Tudo que você tem a fazer é dar livre curso à imaginação.


0

Comentários - 0

Sem comentários

Adicionar um comentário

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres restantes: 3000
captcha