Principais mitos mais famosas sobre dieta e exercício abolida treinadores


Todo mundo tem uma opinião sobre as melhores maneiras de perder peso ou manter a forma, mesmo as pessoas que fizeram o esporte até meia hora vivo. Veja abaixo são mitos sobre esportes e fitness treinadores dieta desmantelá-los.

MITO: É melhor para trabalhar no dispositivo

programas de fitness com base unicamente no uso do dispositivo treinar seu corpo em um siga em frente e torná-lo mais propenso a lesões, escreve fabuloase.ro. Acho que sim, treinadores dizer: nós vivemos em um mundo multi-dimensional. Se você fizer exercícios distintos: lunges, squats e você adicionar pesos também irá preparar o seu corpo para uma melhor vida.

MITO: você não perder peso do que ir ao ginásio

Você precisa de cerca de 250.000 flexões para queimar cerca de 500 gramas de gordura. Cerca de 80 por cento do sucesso da dieta está na cozinha, não o ginásio. Se você gastar uma hora por dia fazendo esportes do dia para cancelar o seu trabalho. Nada que você faz no ginásio não pode igualar o que você escolhe para comer em um dia. Uma dieta saudável inclui o movimento, e alimentação saudável, sono, hidratação e gestão do stress.

MITO: Você só pode enfraquecer as áreas que deseja

Este mito é completamente falso, mas resistem ao ser muito velho, diga instrutores de fitness. Você não pode apenas escolher onde você quer perder peso e até mesmo abdominais você não vai fazer TV. A gordura é queimada por meio de uma combinação de treinamento de força e treino cardiovascular, que enfraquecerá todo o corpo, combinado com uma dieta saudável.

Mito: Correr é o melhor exercício para perder peso

Muitas pessoas acreditam que cardio é SCEA melhor maneira de perder peso, mas a verdade é que os exercícios de força combinados com pequenos períodos de cardio em intensidade máxima ter um efeito maior sobre os músculos e ajuda a queimar mais calorias, mesmo após o exercício foi concluído, bem extremamente importante.

Mito: Estar em ICI carga como sempre

A verdade é que a ciência tem mostrado que exercícios de alta intensidade realizado todas as funções e para formar nos músculos e queimar calorias mais rápido. Além disso, exercícios simples como pular corda, queimar calorias em tempo recorde u0026 ndash; um minuto queima 11 calorias. Dias passados ​​no ginásio são história, graças a novos programas.

MITO: As mulheres são deforma musculares e se a trabalhar com pesos

Um dos maiores mitos sobre ir ao ginásio, correndo por muitos anos e regularmente removidos. maiores pesos usados ​​por mulheres não são apenas para homens e mulheres, se eles usam músculos não vai gostar deles. É um clichê, mas é simples de explicar: A testosterona é o principal componente do treinamento muscular, e as mulheres eram 20 vezes menos testosterona que os homens. Por causa da baixa, das mulheres quase impossível obter o mesmo efeito que os homens.

MITO: Se você trabalha para ele, ele vai trabalhar para mim

O corpo de cada mulher é diferente. Muitas pessoas falam sobre o treinamento que faz com que uma celebridade que admiram ou como exercer colega de trabalho. A verdade é, de fato, o segredo dessas pessoas não se restringe ao exercício, mas que exercícios fazem parte de seu estilo de vida.


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