Quadris exercícios

Quadris exercícios

Exercícios para reduzir centímetros quadris com uma dieta saudável e luz e outra atividade aeróbica como andar a usar a bicicleta garante refinar a sua silhueta. Não falar sobre dietas milagrosas, falamos você olhar melhor. Em Viviendosanos dizemos exercícios quadris.

Os quadris são mais finas do que se observa em seguida, em sua roupa, reduzindo assim os quadris é uma meta de sonho para todas as mulheres. ¿Para provar que cowboy e amplo para vê-lo ... que a alegria é certo?. É que saia que aperta-lhe notas agora ver que como uma luva?.

Assim, é possível, e não tem que pensar que vai custar-lhe muito, ao contrário do que você pode vê-lo como um objetivo diversão, o prêmio é para vê-lo muito melhor (e, incidentalmente os outros).

Para reduzir os quadris: Exercícios específicos + saudáveis, mas reduziu calorias dieta + exercício aeróbico, caminhada, ciclismo, subir escadas, etc.

Exercícios quadris:

1. Exercício para endurecer e reduzir os quadris Este é um dos principais exercícios. Principalmente, recomenda-se fazê-lo sentado em um banco. Dê uma longa vara, geralmente há em cada ginásio e colocá-lo atrás das costas. Com um olhar para trás em linha reta, girando o corpo para trás e para a frente até chegar ao seu límite.Sin forçar o movimento.

Gira especialmente da cintura e tentar observar que este trabalho, não ajudam os braços para fazer o movimento. Como eu disse agora fazê-lo durante 10 minutos a um ritmo lento. Você pode fazer duas séries de 10 minutos 2 ou 3 dias por semana. Se você fazer mais exercício para perder quadris enquanto eu recomendo que você faça apenas um conjunto. Para ajudar você a entender isso melhor se você seguir uma dieta, mesmo mínima, os resultados dos exercícios para aprimorar seus quadris mais destaque.

2. quadris peso exercício Este exercício é principalmente de pé. Dois halteres ou um quilo e meio quilo são capturados todos e mantidos com os braços esticados e as costas retas. O exercício começa a dobrar o corpo todo para a direita com os braços esticados e para a esquerda, é um movimento como equitação. É importante, tal como o ano anterior não ajuda qualquer outro músculo, quer o braço ou no ombro, a força vem do meio do corpo, o torso. Faça o exercício com um peso que lhe permite fazer e fazer cerca de 15 repetições para 3 séries, 2 ou 3 vezes por semana.

3. Exercício para os quadris, apertando o abdominal lateral O lado do abdômen é muito importante para fazer seus quadris olhar mais firme e duro. Este exercício é como fazer flexões, mas transformando lado do corpo para o outro, principalmente da área de trabalho. Fazer cerca de 20 repetições de cada lado e uma série 3 2 ou 3 vezes por semana.

 Via | .bellefem.ws / Fotos | perfilcr.com

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