Quais são os alimentos mais ricos em ferro. Cuidado com anemia e dar o seu ferro suficiente criança

Anemia causada por deficiência de ferro (anemia ferropriva) é um problema comum da infância. A anemia é caracterizada por um baixo nível de células vermelhas do sangue. A principal razão para a anemia é dada dieta muito pobre em criança de ferro. Uma criança com anemia vai estar cansado, você está pálido, será irritadiço ou pode não ter quaisquer sintomas. Importante, estudos recentes têm mostrado que a anemia na primeira infância pode levar a atrasos no futuro desenvolvimento mental e físico. Então, para evitar a anemia nos primeiros anos da criança é vital e entrar, obviamente, a responsabilidade dos pais.


As crianças que nascem prematuramente correm um maior risco de fazer anemia, embora anemia pode ocorrer em bebês que nascem no prazo, mas que não recebem ferro suficiente em suas dietas diárias. Normalmente, bebês nascidos a termo nascem com reservas de ferro suficientes para os primeiros meses de vida. Do leite materno da mãe dá um suplemento de ferro assimilado muito bem o bebê. Se o bebé é alimentado com leite artificial é muito importante para uma variedade enriquecido com ferro. Os pais normalmente perguntar se a fórmula infantil fortificada com ferro faz com que as crianças constipação. Embora muitas crianças está constipado de tempos em tempos, a pesquisa mostrou que há ferro no leite em pó está causando prisão de ventre.


O leite de vaca não deve aparecer na dieta da criança até os 12 meses anteriores, porque é muito pobre em ferro. Além disso, se introduzido muito cedo na dieta de uma criança, sua vaca leiteira pode produzir lesões intestinais que diminuem os níveis de ferro no sangue e, portanto, pode levar à anemia.


Em cerca de 4-6 meses de reservas de ferro de um bebê diminui e até mesmo o leite materno ou leite em pó já não pode entregar o ferro necessário para uma criança em crescimento. Neste ponto inserido na pequena contendo ferro grão dieta para assegurar ferro adicional e outros nutrientes essenciais.



Depois disso, você deve obter a criança refeições prontas ricos em ferro que você encontra a ler os rótulos com atenção e, se você cozinhar alimentos diversificados e escolhendo os alimentos ricos em ferro.




Embora muitas crianças saudáveis ​​têm uma dieta rica em ferro, às vezes recomendar um suplemento de ferro se a anemia é diagnosticada a partir de um exame de sangue. Os suplementos de ferro não vai dar à criança do que a indicação médica e somente se ele está diagnosticadas como anêmicas. Eles podem causar danos à saúde da criança se o ferro do corpo atinge em excesso das necessidades de TI. anemia por deficiência de ferro pode ser prevenido muitas vezes garantindo que não há ferro suficiente na dieta do seu filho.



A deficiência de ferro permanece, no entanto, um problema real, especialmente para algumas crianças de 1-3 anos que comem menos, correr, beber muito leite e não comer alimentos ricos em ferro.


Em geral, a criança deve comer pelo menos dois ou mais alimentos ricos em ferro por dia. Para muitos pais, é difícil lembrar que os alimentos contêm mais ferro do que outros. Aqui, no entanto, esta lista pode ajudá-lo a escolher os alimentos certos para o bebê:



Os alimentos ricos em ferro
Os alimentos que são boas fontes de ferro são:


inclinar ficatulcarnea vermelho, incluindo carne de vaca, carne de porco, peixe e mielfructele elevadas (amêijoas, caracóis, atum, salmão, camarão) grão .legumele de qualquer espécie, incluindo a soja, feijão, ervilhas, grão de bico, lentilhas, etc. grãos com suplemento de ferro, incluindo pão, massas e grãos de arroz. vegetais verdes: espinafre, salsa, brócolis, sparangheltofucurcanul e puiulnucilegalbenusul de seca oufructele como passas, ameixas, tâmaras, figos, damascos.

alimentos enriquecidos com ferro
Além de alimentos que são naturalmente mais ferro em sua composição, agora há muitos alimentos que são enriquecidos com ferro ou ferro adicionado. Isso é uma coisa boa para muitas crianças, especialmente as crianças, não comer com prazer muitos alimentos contêm ferro mais naturalmente, como fígado, frutos do mar e lentilhas.


Ao comprar alimentos, verifique sempre os rótulos para encontrar os alimentos fortificados com ferro, tais como:


grão avançado leite pronto preparatepastepaineformule para crianças 1-3 anos
Não se esqueça! Um alimento que oferece 10-19% ou mais da RDA de ferro significa que é uma boa fonte para este nutriente, assim que olhar com cuidado e comparar rótulos e comprar aqueles que têm um suplemento superior ferro.



Você precisa saber para tomar as melhores decisões
O fator de risco para anemia por deficiência de ferro é maior em crianças de 1-2 anos ou aqueles que bebem leite maior do que 700 gramas por dia (ou seja, mais de 3 xícaras de leite por dia) e têm uma dieta pobre em ferro e vitamina C. vitamina C ajuda o corpo a absorver o ferro, por isso é uma boa idéia de misturar a dieta do seu bebê com alimentos ricos em ferro ricos em vitamina C, como suco de frutas cítricas ou sucos enriquecidos com vitamina C. é difícil para o corpo a absorver o ferro de frutas, legumes e grãos do que o ferro na carne vermelha, fígado, peru, frango e nozes ou peste.Retine marisco que pode causar alergia para crianças e muito frutos do mar pode expor as crianças a uma quantidade demasiado mercúrio para o seu corpo, para comer mais do que deve ser feito com cautela e apenas como recomendado pelo pediatra (tipo de peixe de acordo com a idade da criança) .Tine mente que a percentagem de ferro que é passado nas embalagens dos produtos refere-se a por cento do seu ferro dieta equilibrada diária de um adulto (que precisa de 18 mg de ferro por dia) e não uma criança que precisa de um máximo de 10 mg por dia. Então, um ovo oferece 4% de ferro necessária por dia para um adulto, enquanto uma criança pode entregar entre 7-10% do seu dia.
Sfatulparintilor.ro

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