Quando chegarmos escritório doente

Quando chegarmos escritório doente

Se você muitas vezes sofrem dor nas costas, pescoço e pulsos, seus olhos não são os mesmos de antes e sentir que o estresse está matando você, provavelmente, seu local de trabalho é responsável.

Algumas pessoas pensam que trabalhar em um escritório é o mais confortável, pois envolve grande esforço físico ou risco. Mesmo, nenhuma pessoa desaparecida alegando que não há razão para ficar doente de trabalho lá. O mais grave é que "tanto assim que os problemas de saúde associados com estes não são reconhecidos pelos lugares Lei Federal do Trabalho," diz o Dr. Rodolfo Nava Hernandez, chefe do Departamento de Saúde no Trabalho Faculdade de Medicina da Universidade Nacional Autônoma de Espanha (UNAM) na capital.

Enquanto um post chamado "escritório" não causa exaustão física ou expostos a produtos químicos, sente-se oito ou mais horas por dia em uma má cadeira no computador, usando inadequado desk e têm má iluminação, com a passagem do tempo ele está resultando em inúmeras alterações interessantes para tomar as precauções adequadas.

Oito horas na sela

Um estilo de vida sedentário e mobilidade restrita por várias horas, de acordo com o entrevistado, pode causar as seguintes condições:

  • Hemorróidas. Eles são a dilatação dolorosa das veias na parte inferior do recto ou do ânus; Apesar de vários fatores estão envolvidos no seu desenvolvimento, sente-se por um longo tempo aumenta a chance de sofrimento. Embora não seja uma ameaça à vida, desconforto insuportável e muitas vezes é necessário cirurgia.
  • lesões da coluna. Ficar muito tempo em uma cadeira favorece a adopção de posições "Vicious". Talvez você se sinta lado, cruzar as pernas ou quase deitar no assento que você; Por conseguinte, as doenças e deformidades da coluna atingindo alterar os discos intervertebrais são apresentados.
  • problemas de circulação. Se isso não bastasse, com isso, também afetou o fluxo de sangue, que se manifesta por uma falha impedindo o retorno do sangue dos pés para o sistema venoso. Isto é devido à pressão gerada entre a parte traseira das coxas e do assento.

É possível evitar os problemas acima, se a cada duas horas a pé e se levantar de seu assento durante 10 minutos. Além disso, usando cadeiras ergonômicas ideais, que são adaptadas às nossas características físicas. Se não houver possibilidade de a empresa fornecer alguma, tente sentar-se frente com os pés apoiados no chão.

muscular e doenças das articulações

dor nas costas, pescoço e cabeça são muitas vezes resultado de má postura. "Depois, há o uso constante do computador, teclado e mouse (mouse) é adicionado, produzindo contrações musculares e tensão nas mãos, pulsos e braços", adverte Dr. Nava Hernandez, acrescentando que, por vezes, estas circunstâncias dão colocar à síndrome do túnel do carpo.

Essa condição tem recebido nos últimos anos o nome coloquial de "ombreiras" porque uma de suas causas é o uso excessivo ou excesso de exercício para operar o mouse do computador. O túnel carpal está localizado na parte frontal do punho e se assemelha a uma espécie de corredor; portanto, estruturas muito importantes para a permanência mobilização e sensibilidade da mão, o mais relevante é o nervo mediano, que atravessa o centro.

Assim, muitos tendões que passam através do túnel do nervo mediano tem espaço apertado, pode ser ainda mais reduzida pela inflamação resultante do uso excessivo de um rato do computador e seus botões, porque estes movimentos comprimir o nervo. Consequentemente, não há dor, fraqueza, dormência e cãibras na mão e punho, eles podem estender ao braço.

O que fazer? Você pode praticar exercícios de alongamento de mãos e punhos, tente curtos períodos de descanso, bem como a utilização de teclado ergonômico e mouse.

Danos aos olhos

leitura de documentos e sua captura pelo teclado são tarefas que requerem altos requisitos visuais. É muito provável que depois de longos períodos de trabalho, senti ardor nos olhos, lacrimejamento, visão turva, olhos secos e até mesmo a visão dupla. Dr. Nava Hernández explica que tal desconforto é associado com:

Computador. A visão fica cansado e triste por radiação de luz emitida pelo monitor, especialmente se você ficar na frente dele muitas horas. E se você tem astigmatismo ou miopia, a situação é complicada. Em resposta, o especialista recomenda:

  • Coloque uma tela de filtro no monitor e óculos especiais. Se você usa óculos ou lentes de contato, não sustituyas.
  • Verificar que o monitor está ao nível dos olhos e a uma distância de 50 centímetros a partir dos olhos.
  • Computador descansar 10 minutos por hora, ou 20 minutos após três horas.
  • Pisque frequentemente para lubrificar os olhos.
  • Se houver reflexos de luz natural na tela, fechando persianas ou cortinas. Caso contrário, você provavelmente inconscientemente buscar uma posição desconfortável para evitar a luz, mas poderia acarrearte outros problemas.

Iluminação. Quando insuficiente induzir esforço visual, e se demasiado intenso pode deslumbrar.

É necessário que a luz é homogênea e meio, a coisa mais próxima a área de distribuição natural. Se você tem que escrever à mão e é destro, a luz deve vir da esquerda para a direita; se você está à esquerda, da direita para a esquerda.

respiratório

Essas condições ocorrem mais frequentemente na estação fria; No entanto, vários factores pode ser desencadeada, por exemplo, sistemas de ar condicionado. "O moderno equipamento gera menos problemas de saúde, mas é essencial que eles estão sendo mantidos, porque muitas vezes abrigar bactérias e fungos capazes de alterar as vias aéreas", diz o entrevistado.

Os problemas respiratórios mais comuns em escritórios são:

  • condicionadores de ar febre. É uma condição que causa febre alta, arrepios, mal-estar e dor de cabeça.
  • rinite alérgica. inflamação das membranas mucosas das vias nasais e dos seios; Ela está associada a 50% com o desenvolvimento de asma. Causa irritação nos olhos, nariz escorrendo e espirros, e é apresentada pela exposição a microorganismos chamados ácaros, que são encontrados em tapetes, cortinas e persianas que não lavam frequentemente.
  • danos do fumo rapé. Apesar de o tabagismo não é permitido em muitos locais de trabalho, ainda existem escritórios sem essa restrição. Está provado que a inalação de fumaça de cigarro provoca consequências graves, um dos riscos mais perigoso de desenvolver câncer de pulmão em até 50%.

Embora saibamos que não é diretamente em suas mãos para controlar os fatores de risco mencionados acima, você pode conversar com seus superiores sobre a necessidade de manter limpos de ar condicionado sistemas, tapetes e cortinas. Como fumaça emitida pelos cigarros, se não houver nenhuma proibição ou regulação sobre a sua empresa, pergunte as pessoas que têm o hábito de fumar não fazê-lo perto de você.

Saúde mental

As exigências no local de trabalho e problemas cotidianos levar a doenças físicas e psicológicas; o último gerar mau desempenho, absenteísmo e até incapacidade permanente. De acordo com Dr. Nava Hernández, os principais:

Estresse. Ela geralmente ocorre devido a:

  • Pressões e longas horas.
  • Furar a um trabalho que não abrange as expectativas econômicas, profissionais e status.
  • Má comunicação com os patrões.
  • Falta de autorização para tomar a iniciativa.
  • relações interpessoais pobres.
  • Impossibilidade de desenvolvimento.
  • Demasiados novas funções.

Isso faz com que a dor de cabeça, dificuldade de descanso, falta de concentração, distúrbios digestivos e descontentamento. Além disso, quando a tensão torna-se excessiva pode predispor a hipertensão, enfarte do miocárdio, depressão, gastrite, úlcera gástrica e distúrbios do sono.

Síndrome de Burnout. É também conhecida como síndrome de burnout, e é caracterizada por esgotamento físico e mental extremo, o desempenho de trabalho pobre e perda de interesse no trabalho.

assédio Syndrome (mobbing). É tão comum que talvez já era um vítima. Ela ocorre quando uma pessoa está psicologicamente assediado, a fim de renunciar à sua utilização, e torna-se muito mais pressão é exercida, o sofrimento afetado de depressão e ansiedade. Em casos graves o suicídio pode ser alcançado.

Workaholism (workaholismo). Ela aparece quando você não descansar nos fins de semana ou feriados, e você despejar toda a sua energia para o trabalho. É importante a realização e consecução dos seus objetivos, mas lembre-se que ele não deve ir contra o seu próprio bem, para, a médio prazo poderia sofrer desgaste significativo física, várias doenças físicas, ansiedade, mau desempenho e estranhamento.

O quadro parece sombrio, mas há uma solução. Em primeiro lugar, devemos reconhecer a existência de um problema emocional. Subsequentemente, a fim de controlar a ansiedade e do stress, é aconselhável para mudar o estilo de vida:

  • Melhorar a nutrição, evitar beber café e rapé e reduzir a ingestão de álcool.
  • Descansar e dormir o suficiente (sete a oito horas).
  • Explorar os espaços de distração e entretenimento.
  • Exercício pelo menos 20 ou 30 minutos por dia.
  • Organizar o trabalho e atividades diárias.
  • Não ignore as situações que geram preocupação. Resolver todos em breve.
  • Alimente sua auto-estima.
  • Reactivar a viver com os seus parceiros, amigos, colegas e familiares.

Apesar dos contratempos, sempre considerar a importância de desfrutar de trabalho. Então, mudar hábitos pouco saudáveis ​​e melhorar o ambiente para que o local de trabalho é mais gentil com a sua saúde.

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