Quanta água você deve beber por dia?

Quanta água você deve beber por dia?

Qual é a quantidade de água que temos de tomar todos os dias para o nosso organismo a funcionar correctamente?

Quando se quer tomar cuidado é importante para manter seu corpo adequadamente hidratado, não só pelas consequências físicas que podem advir, mas também cognitivo e emocional. Por exemplo, nas palavras do Prof. Lluís Serra Majem durante o Primeiro Congresso Internacional de Hidratação organizadas pela Coca Cola Espanha, a 2% deshidaración afetar desempenho e habilidades cognitivas, aumentando a ingestão de líquidos teria um impacto positivos pessoas que sofrem dores de cabeça.

Neste sentido, mais e mais pessoas que são socialmente conscientes da necessidade de hidratação adequada, o que acontece é que você nunca sabe ao certo qual é a quantidade de líquido está correto.

Na celebração da Primeira Conferência Internacional sobre Hidratação e, com base na Autoridade Europeia de Segurança Alimentar (EFSA), os especialistas recomendam que não deve beber dois litros de água por dia para mulheres adultas e 2.100 ml / dia crianças e 1.900 ml / dia para crianças entre 9 e 13 anos.

Para a hidratação adequada, devemos ter em mente que, através do poder também pode ser obtido a partir de líquido necessário. Neste caso, os especialistas recomendam que 20 a 25% do líquido proveniente de alimentos enquanto que 75 a 80% das bebidas.

Um aspecto importante para atingir uma boa hidratação é notar que não se deve esperar para sentir sede para hidratar a idade diminui a sensação de sede e pode ser exposta à desidratação sem o nosso percebesse.

Após os dados obtidos durante o congresso eo compromisso dos profissionais de saúde e nutrição sobre a hidratação durante a cerimônia de encerramento da Coca Cola Espanha, anunciou que o II Congresso Internacional será realizado e IV Nacional Hidratação em 2015 .

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