Quantos ovos pode comer por dia, sem risco

 Os ovos são uma boa fonte de cálcio, proteínas e vitaminas, mas não pode ser consumido a seu critério, pode causar uma série de problemas de saúde.
Famoso por seu conteúdo rico em proteínas e cálcio, os ovos podem ser integrados no menu diário, porque eles têm uma série de vitaminas e minerais importantes para a saúde. Assim, os ovos de tamanho médio, que tem cerca de 78 calorias, encontrar 6,29 g de proteína, 25 mg de cálcio, 0,59 mg de ferro e 112 mcg de colina 7. Além disso, pode-se proporcionar um ovo de 22 mcg de ácido fólico, 260 UI de Vitamina A, 44 UI de vitamina D e 176 mcg de luteína e de zeaxantina, bem como o complexo de vitaminas B, em pequenas quantidades.

Como fazer ovos fritos bonito e saudável
Colesterol e bdquo; bad u0026 ldquo;?
Existem dois tipos de colesterol: lipoproteínas de alta densidade ou u0026 bdquo; HDL u0026 colestéricos ldquo;, que é considerado bom para a saúde, e lipoproteínas de baixa densidade ou u0026 bdquo; LDL u0026 ldquo;, também conhecido como colesterol ruim para o corpo.
Quando você tem colesterol baixo e bdquo; bom u0026 ldquo; corpo, mas níveis elevados de colesterol e bdquo; bad u0026 ldquo;, você deve saber que você está em risco de sofrer de graves ataques de doenças do coração e do coração.
Um grande ovo contém 212 mg de tamanhos colesterol. Mas estudos recentes explicam que o consumo regular de ovos não contribuem para doenças cardíacas em adultos que não têm a história predisposição médica para doenças cardíacas e problemas com o colesterol e bdquo; bad u0026 ldquo; aumentado.
Além disso, o relatório de experiências sugere que o consumo moderado de ovo tem nenhum efeito de colesterol no sangue aupra, e isso acontece em 70% dos casos no conjunto da população.

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Poderia aumentar o risco de diabetes de tipo II
Com o tempo, o consumo de ovos foi associado com o risco de aparecimento de diabetes tipo II, mas a maioria dos estudos não tiveram resultados claros sobre este efeito. Dimptotriva, os resultados da investigação foram consideradas consistentes, sem minuciosa e insuficientemente fundamentada.
Um grande estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition foi encomendada, a fim de se estabelecer se um maior consumo de ovos pode aumentar o risco de diabetes de tipo II em adultos mais velhos. O estudo envolveu 3898 adultos que ingeriram quer um ovo por dia, ou um óvulo por mês por 18 anos. No final do estudo, verificou-se que as pessoas que consumiram mais frequentemente ovos não sofreu um aumento substancial no risco de desenvolver diabetes tipo II.

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Em conclusão, avisos sobre ovos consumindo não tem base científica suficiente, mas não é bom exagerar os ovos savuratul quer cozidos ou fritos.
Quantos ovos são recomendados para ser comido durante todo o dia, sem ser afetado pelos efeitos adversos sobre a saúde? Bem, o consumo é determinado com base no peso corporal, sexo, estilo de vida, ingestão de calorias e hábitos alimentares diários, e saúde. Harvard Medical School, EUA, recomendar, em média, um ovo por dia para se beneficiar de níveis saudáveis ​​de colesterol bom e fortalecer e manter a saúde do coração.

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fonte: clicksanatate.ro

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