Que perigos escondidos deficiências de vitaminas

Vitaminas e minerais e bdquo; guardas u0026 rdquo; sua saúde. Na sua ausência, o corpo não pode funcionar normalmente. Se sua dieta está faltando um nutriente importante, você pode gerenciar como suplementos, mas apenas por indicação do médico.
Smoking "esgota" o corpo de vitamina C
Também conhecido como ácido ascórbico, vitamina C é o antioxidante mais potente. ácido ascórbico ajuda a regular a glucose no sangue e os níveis de colesterol, prevenir a diabetes, aterosclerose e hipertensão.
Os principais fatores de risco que causam uma deficiência de vitamina C são o tabagismo, stress e beber café. A falta desta vitamina no corpo, leva tempo para reduzir a resistência a infecções, fadiga crónica, sangramento das gengivas, osteoporose e inflamação das articulações. A principal fonte de vitamina C é as frutas e legumes (citrinos, kiwi, salsa e brócolos) e comprimidos são indicados apenas em casos especiais.
O stress surge a partir da falta de magnésio
O magnésio é um mineral, também conhecido como o stress e participar em mais de 300 reacções enzimáticas. É essencial para o funcionamento dos músculos e nervos. Além disso, isso impede que os depósitos de cálcio, pedras nos rins e a bílis.
A deficiência de magnésio no corpo é manifestada por diminuição da pressão arterial, hipoglicemia e perturbações gastrointestinais. O magnésio é encontrado no figos, amêndoas, nozes e sementes diversas.
A deficiência de ácido fólico podem conduzir a depressão
Aproximadamente 20% dos adultos sofrem de depressão têm níveis baixos de ácido fólico (vitamina B9), dizem especialistas. O ácido fólico em conjunto com as vitaminas B6 e B12, sintetiza homocisteína, um dos radicais livres com um elevado grau de toxicidade.
A falta de ácido fólico pode ocorrer como doença de Alzheimer e aterosclerose. Estes poderiam ser evitados tanto pela ingestão de alimentos (cenouras, abobrinha, couve, feijão e ovos) ou através de suplementos.
impedimento de cálcio insuficiente
A deficiência de cálcio no organismo ocorre principalmente na fase adulta, porque é mais facilmente removido na urina. Pessoas com deficiência de cálcio leve reclamar membros também dormentes e contrações musculares.
Vegetarianos parecem episódios de insônia, depressão e nervosismo. exigência de cálcio pode ser concluída por comer queijo e leite. Tomar suplementos com vitaminas A e D2, para uma melhor assimilação.
A deficiência de ferro, o mais comum
A deficiência de ferro é o distúrbio nutricional mais comum no mundo, segundo a Organização Mundial de Saúde. Anemia, que ocorre devido à falta de ferro no organismo, afeta muitas pessoas.
A falta de ferro provoca fadiga, diminuição da capacidade de concentração e enfraquecimento da imunidade. Recomenda-se que os alimentos que contêm ferro (carne, peixe e ovos) para ser consumido com a vitamina C para activar o processo de assimilação.
Vitamina E acelera o fracasso de envelhecimento
pele cansada precisa de uma dieta com vitamina E para mostrar, mais uma vez, brilhante e hidratado. Justamente chamada de vitamina beleza, é um antioxidante que protege a pele da radiação ultravioleta. Além disso, a vitamina E tem um papel importante na prevenção do câncer e doenças cardiovasculares. E o consumo freqüente de vitamina E retarda o progresso da doença de Alzheimer e fortalece o sistema imunológico, afirma o estudo.
É bom saber
O magnésio é assimilada mais rápido quando combinado com a vitamina B6.
A deficiência de vitamina E diminui e níveis de magnésio nos tecidos.
A vitamina C ajuda a absorção de ferro pela corpo.
O excesso de magnésio da redução da quantidade de ferro absorvida no intestino.
Não tome suplementos de ferro com cálcio, uma vez que bloqueia a absorção pelo organismo. (Fonte: clicksanatate.ro)


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