Quer comer menos? Truques que corta o apetite

Aqui está o que manter em mente quando o almoço, se você não quer exagerar com alimentos:


Pesquisadores da Universidade de Columbia descobriram que a privação de sono afeta o número de calorias ingeridas. Mulheres que dormem apenas 4 horas por noite consumir 329 calorias a mais calorias em um tempo de 9:00 depois de acordar, em comparação com aqueles que tinham uma noite repousante. Diferença para os homens é de 263 calorias.


Onde comer às vezes é tão importante quanto o que você come, como pesquisadores americanos dizem. Por exemplo, as pessoas que assistem a um filme ou não dizer se eles consomem pipoca são frescos ou velho ingurgitandu-los simplesmente. Tal pode ocorrer hábitos nesataoase porque você não for cuidadoso sobre o que você come.


Pesquisadores da Universidade de Cornwell dizer que uma pessoa é 5 vezes mais propensos a comer o primeiro alimento que você vê em uma gaveta.


Assim, se você tiver junk food em casa, tentando segurar, para não ser a primeira coisa que você vê quando deshizi gaveta despensa, geladeira etc .. Mesmo se você consumir dele de vez em quando, quantidade vai ser muito menor.




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