Quer perder peso? Veja como sair todos os dias por centenas de calorias

 Quer tirar algum peso, mas não muito bem sucedido? Uma dieta adequada e desporto pode ajudar, mas existem alguns truques que você precisa saber.
Em primeiro lugar, fazer mais exercício. Não queremos dizer exercício em seu próprio direito, mas de caminhar ao redor da casa enquanto fala ao telefone, por exemplo, ou bater os seus pés ao ritmo de uma canção. Mesmo essas pequenas coisas podem ajudar a se livrar de calorias.

Evite comer nozes, especialmente se você estiver em uma tigela grande. Além disso têm mais calorias, pesquisadores da Universidade de Cornell dizer que, se eles são colocados em uma tigela grande, você comer mais. Tente substituí-los com pistachios! Ele tem menos calorias e comer menos, porque você é forçado a e descompactá-lo.
Não comer na frente da TV! De acordo com um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Massachusetts, para que consomem até 290 calorias a mais. Ele tenta comer apenas à mesa e substituir uma hora de sentar no sofá assistindo TV com uma curta caminhada. Além disso, coberturas de saladas são algo que você deve evitar, ou pelo menos limitada. Mesmo que o seu salada parece uma escolha saudável, quando você adicionar diferentes coberturas e uma carga de calorias.
É importante tomar cuidado o que você bebe. Coquetéis feitos com diferentes xaropes são calorias pliiiine como uma sobremesa. Recomenda-se que quando você pedir bebidas, contêm refrigerante ou água mineral, água tônica, suco de cranberry ou xarope de citrus natural.

E se falar em sobremesas, tentar encomendar versões menores de-los quando você estiver na cidade. Desta forma, não consumir tantas calorias, mas satisfazer seu dente doce. Nenhum óleo não é seu amigo! Em vez de frituras, cozinhar ou encomendar alguns cozidos ou no vapor feita.
Soda também devem ser evitados. Além de ser saudável não é um refrigerante 0,33 l ter até 180 calorias! Se você beber dois ou três por dia, a situação não parece muito bom, certo? Saciar a sua sede com água.
Não comer demais! Talvez isso é muito óbvio, mas não queremos dizer exatamente o que você pensa. Quando você come, prestar atenção em como você se sente - se você fizer a fome, a fúria deitar e colocar sobras na geladeira. Não precisa comer tudo no seu prato, você come apenas o quanto você precisa.

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