Realmente perder peso se você comer no café da manhã


Como pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, você não deve ignorá-lo novamente. Mas se você quer manter e desça alguns quilos extras, você precisa comer certos alimentos que queimam calorias ao longo do dia. Por exemplo:

aveia

Aveia é saudável, e eles não contêm glúten pode combinar e frutas no início da manhã. Você pode comprar a partir Plafar frutas simples ou cristalizadas. Se nós compramos simples, você também pode adicionar bananas, morangos ou bagas na planície, sem açúcar.

pequeno-almoço proteína

Proteína rápido você pode satisfazer o seu apetite e saciedade permanece muito tempo. Mesmo assim, evitar alimentos processados. Por exemplo, se você assar um ou dois dias na geladeira, você pode cortar alguns pedaços de carne, e você pode adicionar aos ovos mexidos.

mais calorias

Ser pequeno-almoço, você consome mais calorias do que o resto da refeição, porque você ativa durante todo o dia e eles vão queimar até o fim. Estudos têm mostrado que pessoas que têm um pequeno-almoço pode perder peso mais fácil e mais rápido, mas a condição é que as outras mesas para comer menos e menos calorias.

gorduras saudáveis

Se você não fornecer seu corpo com carboidratos, então ele vai queimar gordura durante todo o dia e esta é a solução para a perda de peso sem esforço. Então coma manhã gorduras saudáveis ​​(monoinsaturada), tais como abacate, azeite de oliva, amêndoas, nozes ou amendoim (cru ou cozido, não frito) etc.

Um pouco movimento

É o suficiente para acordar 15 minutos mais cedo do que o habitual para começar bem o dia. Como você sair da cama alguns movimentos leves, começando com cabeça e pescoço aos pés. Além de sua pressa metabolismo, você vai se sentir mais enérgico ao longo do dia.

avantaje.ro.


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