Remédios naturais para tratar a fadiga

Remédios naturais para tratar a fadiga

As pessoas queixam-se de sensação esgotado e exausto como muitas vezes os médicos chamam à fadiga a queixa número um de saúde. Saiba como se sentir melhor naturalmente

Sentindo-se cansado ossos, como muitas pessoas sentem que é difícil, desmoralizante e frustrante. Quero correr com a força que um cavalo, mas você se sente preso na lama? Metade do tempo você está lutando apenas para ficar acordado. A vida acontece, e você não pode manter lidar com ele. Sua força de vontade não funciona, mas o que é que funciona?
 Às vezes, a melhor opção é uma mudança total de energia, a maneira de comer, beber e exercício. Alguns suplementos também podem ajudar. Ou talvez a sua solução é simples: o sonho. Claro, ele não iria prejudicar a ter um médico para fazer um exame de sangue para o hipotireoidismo, anemia, vitamina B12, e outras condições que podem causar fadiga.

Muitas vezes, a fadiga é acompanhada por falta de motivação e baixa libido. Uma longa lista de condições médicas e estilo de vida podem contribuir para a fadiga, tais como a falta de sono, má alimentação, a gripe, a obesidade, alergias, infecções, anemia, alcoolismo, hipotiroidismo, doença cardíaca, cancro, diabetes e AIDS.

Aqui estão alguns remédios naturais para tratar a fadiga

curas rápidas contra a fadiga

  • Para o tratamento rápido, coloque duas gotas de óleo de hortelã-pimenta em um tecido ou lenço, manter seu nariz em um lenço e respirar profundamente. Quando você tem mais tempo, tente adicionar duas gotas de óleo para o seu banho com quatro gotas de óleo de alecrim para um revigorante molho.
  • Deite de costas e usar travesseiros para sustentar seus pés mais alto que sua cabeça ou, melhor ainda, em um exercício ajustável banco ou outra superfície que pistas de nível. Na Índia, os iogues combater a fadiga através dessas práticas, promovendo o fluxo sanguíneo para o cérebro, que é pensado para aumentar o estado de alerta.

Comer para vencer a fadiga

  • Comer um bom pequeno-almoço com várias pequenas refeições e lanches saudáveis ​​durante todo o dia. Isso é melhor do que comer duas ou três grandes refeições. Tente limitar o tamanho de suas refeições para 300 calorias. Isto irá manter os níveis estáveis ​​de açúcar no sangue e ajudar a manter seus começa de energia para mergulhar.
  • Tente evitar alimentos ricos em hidratos de carbono e refinados, como açúcar branco e farinha branca. Estes alimentos são venenos quase brancos que causam o açúcar no sangue a subir rapidamente, e, em seguida, bloquear rapidamente. pão francês, macarrão e bolo não são as suas melhores escolhas. Com isso, você vai acabar se sentindo fraco e cansado.
  • Comer mais alimentos ricos em fibras que são ricos em hidratos de carbono complexos, como grãos integrais, pão integral e legumes. Estes ajudam a estabilizar o açúcar no sangue (se você não tem intolerância ao glúten).
  • Reduzir a sua ingestão de alimentos gordurosos. Para melhorar a função das glândulas supra-renais que influenciam a forma de metabolizar nutrientes e não devem ter mais de 10 por cento de gordura saturada na dieta.
  • Andando sem descascar uma batata em fatias e deixe as peças de molho em água durante a noite. Na parte da manhã, bebe o suco de um potássio tónico natural, borbulhando. O seu corpo necessita desse mineral para a transmissão de impulsos nervosos e fazem mover os músculos, juntamente com outras funções vitais. Alguns curandeiros naturais dizem que as deficiências são comuns em pessoas com fadiga.
  • Comer espinafre uma vez por dia é um antigo remédio para tratar a fadiga, e todos nós sabemos por que ele fez Popeye. Espinafre contém potássio, assim como muitos vitaminas B, que são importantes para o metabolismo de energia.

Complemente suas reservas de energia

  • Ginseng é uma cura antigo para esse sentimento de baixa energia. À procura de um suplemento contendo pelo menos 4 por cento ginsenosides, e tendo duas cápsulas de 100 miligramas por dia. Esta erva estimula o sistema nervoso e ajudar a proteger o corpo contra os estragos do stress.
  • Tente tomar 400 miligramas de magnésio por dia. A deficiência de magnésio está implicado em centenas de reacções químicas no corpo. Ela desempenha um papel na alteração de proteínas, gorduras e hidratos de carbono em fontes de energia. Uma deficiência leve pode causar fadiga em algumas pessoas.
  • O ginkgo biloba melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que pode fazer você se sentir mais alerta e menos cansado. Tome 15 gotas de tintura de ginkgo no período da manhã.
  • Considere amino suplementos de ácido carnitina (disponível para venda através da Internet). Este aminoácido ajuda a aumentar a actividade das mitocôndrias, componentes celulares que produzem energia. Pode ser encontrada em alguns alimentos, mas a maioria das pessoas não recebem o suficiente em suas dietas. Siga as instruções de dosagem no rótulo.
  • Q10, uma substância produzida pelo organismo, coenzima também ajuda a sua mitocôndria para produzir energia. Tome 30 miligramas duas vezes por dia, no café da manhã e almoço. (É melhor absorvidos quando tomados com a comida.) A coenzima Q10 é também encontrada em certos alimentos, tais como frutos secos e óleos.
  • Tomar um multivitamínico diariamente para garantir que você está recebendo a quantidade mínima de nutrientes que seu corpo precisa. Deficiências pode puxar suas reservas de energia.

Bebidas para combater a fadiga

  • Beber água durante todo o dia, pelo menos, oito vidros. Não espere até que você está com sede, porque seu alarme Thirst nem sempre é preciso. Mesmo um pouco de desidratação pode torná-lo cansado.
  • Mantenha bebidas com cafeína ao mínimo. A cafeína no café e alguns refrigerantes pode dar-lhe uma explosão de curto prazo de energia, mas após a corrida, é geralmente um infortúnio.
  • Limite o consumo de álcool. O álcool deprime o sistema nervoso central. Ele também reduz o nível de açúcar no sangue.
  • Exercício pode ajudar
  • A maioria dos dias da semana, tente fazer pelo menos 30 minutos de exercício aeróbico. O exercício não só ajuda a perder peso (carregando o peso extra é cansativo), mas dá-lhe um impulso de energia. Pessoas que se exercitam regularmente tendem a dormir melhor.
  • Considere tomar ioga ou tai chi. Estas antigas formas de exercício permitem a obtenção de atividade física e relaxamento também incluem componentes que podem ser o impulso. Veja: Yoga para principiantes.
  • Fazer 10 minutos de exercício em baixa, quando você se sente fraco. Em geral, as pessoas com fadiga reduzida têm uma fonte de difosfato de adenosina (ADP), um mensageiro intracelular que está envolvida no metabolismo de energia. Tradução: faísca Não o suficiente no motor. Quase qualquer atividade vai ajudar, tais como a respiração profunda, caminhar ou alongamento.

Durma o suficiente

• Sempre se, ao mesmo tempo, mesmo nos fins de semana. Seu corpo vai, eventualmente, ter uma agenda de sono estável.
 • Vá para a cama mais cedo do que o habitual, se você precisa de um pouco mais de sono. E levantar-se, ao mesmo tempo, todas as manhãs, é bom ter um horário flexível para ir para a cama.
 • Mantenha cochilos curtos. Se cochilar mais de meia hora durante o dia, seu corpo vai querer mais, e você irá se surpreender quando você acorda.

Quando consultar o seu médico

Se você se sentir cansado o tempo todo, mesmo depois de tomar passos para tratar a fadiga, fazer uma nomeação para ver o seu médico. Se você tem fadiga, juntamente com o aparecimento súbito de dor abdominal, dificuldade em respirar ou dor de cabeça severa, procurar atendimento médico imediato. Outros sintomas crônicos que podem exigir a atenção de um médico são dores musculares, náuseas, depressão, febre ou dificuldade em ver, tudo isso pode roubar indicando uma doença auto-imune e outros.

Pesquisa e escrita equipa Vida Lucid
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