Rica de amêndoas ...

Rica de amêndoas ...

Uma pequena dose de amêndoas fornecer tanto cálcio como com maiores quantidades de outros alimentos que tem, tais como ovos, leite ou iogurte (medida, é claro, em perspectiva).

Como comprovado cientificamente, um adulto precisa de um mínimo de 800 mg de cálcio por dia.

Exatamente, ascendem a um total de 3 grandes copos de leite ou iogurte por dia em junho. Uma quantidade, não se engane, não recomendado para ser descontroladamente excessiva.

E é que uma pequena ração de apenas 50 gramas de amêndoas, por si só, um total de 120 mg. cálcio.

Ou, o que é o mesmo, o mesmo absolutamente cálcio como 4 ovos pequenos, um iogurte, um pequeno copo de leite ou 200 g. amendoins, entre outros.

Como discutido em uma próxima entrada, as amêndoas são ricas em vitamina E e proteínas.

 

| Em boas mãos

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