Rico sementes panquecas quinoa.

Quinoa é um dos mais alimentos ricos em proteínas que você pode comer. É uma proteína completa contendo todos os nove aminoácidos essenciais. Fiber contém quase o dobro do que a maioria dos outros grãos. Fibra quinoa é conhecido que alivia a constipação entre vários outros benefícios. Ele também ajuda a prevenir doenças cardíacas, reduzindo a pressão arterial elevada e diabetes. Fibra reduz os níveis de colesterol e glicose, pode reduzir o risco de desenvolver hemorróidas e pode ajudar a perder peso, porque leva mais tempo para mastigar do que outros alimentos e isso faz você se sentir mais completa e é menos densidade de energia , o que significa que tem menos calorias para o mesmo volume de alimentos.

panquecas quinoa com sementes.

ingredientes

• 1 xícara de quinoa cozida
• farinha de amêndoa de 3/4 de copo, de coco ou de trigo
• 1 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
• sal marinho 1/2 colher de chá
• 1 ovo grande orgânica, além de 1 ovo grande
• 1 colher de sopa de manteiga sem sal, derretida, e mais para a panela
• 1/4 xícara de leite de amêndoa ou de coco
• 2 colheres de sopa de xarope de agave ou mel, e para servir
• conservas de frutas ou frutas frescas (opcional) para servir

instruções

• Em uma tigela média, misture a quinoa, farinha, o bicarbonato eo sal. Em outra tigela média, misture o ovo, ovo, manteiga, leite e xarope ou mel até ficar homogêneo. Adicione a mistura de ovos à mistura de farinha e misture bem.
• cobre um pouco uma panela com manteiga e aqueça em fogo médio-alto. Gota duas colheres de empilhamento de a massa na panela. Cozinhe até que as bolhas aparecem no topo, aprox. 2 minutos.
• Flip e cozinhar até dourar na parte inferior, a 2 minutos.
• Limpe a panela e repita com mais manteiga derretida e massa restante (reduza o fogo para médio se o escurecimento muito).
• Sirva com xarope de agave, xarope de bordo ou abjeas mel, conservas ou frutas frescas, se desejar.

Faz cerca de 12.