Saindo de férias? Aqui está o que erros culinárias para evitar

Como podemos lidar com oferta culinária de nossas férias tão atraente, especialmente se ele e tudo incluído?


Frequentemente, servindo em restaurantes do hotel com tudo, buffet tipo u0026 bdquo sueco inclusive, como você pode comer u0026 rdquo;. É uma maneira de servir que especialistas em nutrição considerá-lo um perigo real, especialmente porque alguns cientistas calcularam que uma pessoa pode comer em tal kcal ocasião 3000 e que em menos de 2:00. Os especialistas em nutrição aconselham-nos que quando estamos lidando com essa oportunidade para começar a massa por beber 1-2 copos de água, em seguida, passar para a salada por não adicionar o sal, óleo, maionese ou molhos em excesso, mas eles tempero ervas (orégano, sálvia, manjericão), suco de limão ou vinagre balsâmico e que enriquecem? im com carne ou queijo magro. O caminho principal para tentar eliminar parte do alto teor de gordura contendo alimentos, tais como? S? O, almôndegas, guisado? E, e o selo para ser formado em primeiro lugar a partir de vegetais, massas, arroz ou farinha de trigo castanho. Também sobremesas podem ser ignoradas ou substituídas por frutas frescas.


Além disso, não deve ser confortável. Mesmo se a casa não deve incentivar um estilo de vida sedentário. Qualquer exercício é benéfico para uma caminhada após I jantar em um ritmo rápido ou uma corrida lenta na praia vai compensar qualquer excesso de cozimento feito durante nosso férias.


Como é que vamos recuperar nutricionalmente depois de um feriado com excessos culinários?


Se fizermos cair em tentação e cometer u0026 bdquo; abuso u0026 rdquo; férias culinária pode recuperar através de uma dieta rigorosa. Importante, nutricionistas mencionar, nós não abusar dos abusos acima, porque nós vamos destruir qualquer equilíbrio nutricional que temos construído ao longo do tempo. Depois de um dia ou uma noite u0026 bdquo; tratar u0026 rdquo; cozinhar, devemos comer um dia mais saladas e frutas. Se você quiser algo mais substancial, optamos por um peixe, mas sem ser frito ou fumado. Além disso, a ingestão de líquidos deve ser duplicada, o que significa que ou água mineral com limão, chás e infusões, iogurte baixo teor de gordura. Igualmente benéfico para o u0026 bdquo recuperação u0026 rdquo; É o movimento físico.




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