Se você comer bem, ele é bem compreendido

Se você comer bem, ele é bem compreendido

Muito simplesmente, a relação entre nutrição adequada ea capacidade do nosso cérebro para processar a informação, para cumprir todas as suas funções, está intimamente relacionado com uma dieta equilibrada e variada.

Portanto, se queremos estar acordado ou mentalmente receptivo, devemos prestar muita atenção à nossa dieta, que através da variedade e qualidade, devem cumprir todos os requisitos que o nosso cérebro precisa.

É bem conhecido que o nosso cérebro precisa de glicose prodigioso (forma de açúcar que compõe o nosso sistema de energia) e de oxigênio é claro, que também representa a energia, alimentando assim o nosso cérebro, é baseado em energia que irá fornecer alimento em que as vitaminas e minerais desempenham um papel fundamental naturalmente, na medida.

Entre as mais importantes minerais incluem ferro, zinco, fósforo, cálcio, etc, bem como as vitaminas B, consideradas as vitaminas do sistema nervoso, uma vez que aumentam a fluidez da conectividade e denúncia directa com processos energéticos de oxigenação celular, em que o ácido B9 ou ácido fólico, desempenha um papel fundamental a nível neuronal.

Dentro do aminoácido triptofano, indispensável como comida de neurotransmissores, neurônios, que podem ser encontrados naturalmente em produtos lácteos, abacates, bananas, nozes, legumes, peixes, etc, são particularmente destaques

Os ácidos graxos essenciais como ômega 3, 6 e 9, que são essenciais para o bom funcionamento do sistema nervoso.

Além de prevenir a enxaqueca ou perda de concentração, você deve ter em mente a hidratação adequada, uma vez que o nosso cérebro é composto de% de água mais de 80, assim que falha no desempenho das suas funções, se você está desidratado.

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