Sementes de chia: Características e benefícios

Sementes de chia: Características e benefícios

Entre os conhecida por suas propriedades antioxidantes plantas medicinais, destaca a Chia, cujas sementes podem ser tomadas para diferentes fins, contribuindo vários benefícios à saúde.

Quais são as sementes de Chia

Conhecida por suas propriedades antioxidantes, Chia ou Salvia hispanica, é uma planta da família Lamiaceae que normalmente crescem em climas subtropicais. A sua origem é do México e pode crescer até dois metros de altura.

Planta Chia nascido algumas flores em tons de roxo são hermafroditas e que algumas sementes, cerca de 2 mm de comprimento, formato oval, com tons que vão do cinza marrom e escuro são obtidas.

Sua origem é antiga sabe-se que em várias partes do México já plantadas há 3.500 anos e seu uso era conhecido na Maya ou astecas porque aparentemente eles são embalados com vitaminas, minerais e ácidos graxos que ajudam nossos corpos gorduras de combate e dar-nos as quantidades necessárias de antioxidantes, ferro ou cálcio, entre outras propriedades.

Propriedades de sementes de chia

sementes de chia tem várias vitaminas e minerais que você listados abaixo:

  • fibra solúvel (mucilagem)
  • O ácido fólico ou B9
  • Omega 3 ácidos graxos.
  • Tiamina ou B1
  • Niacina ou B3
  • Vitaminas com propriedades antioxidantes, como a vitamina E
  • As vitaminas A e C
  • proteínas vegetais (contém todos os aminoácidos essenciais e flavonóides)
  • Os minerais tais como o cálcio, o boro, potássio, ferro, cobre, zinco, manganês, magnésio, e hidratos de carbono

Graças a estas vitaminas. sementes e ácidos minerais chia pode ter propriedades anti-inflamatórias, bem como sendo satisfatória e regular a função digestiva.

Outras propriedades destas sementes são:

  • antioxidantes
  • antitrombótica
  • antivirais
  • cardioprotetor
  • hypocholesterolaemiant
  • hipoglicêmico
  • imunoestimulantes
  • laxantes

Benefícios de sementes de Chia

Por tudo mencionado que eles são benéficos para a nossa saúde. Vamos ver em detalhes quais são os benefícios específicos ou para que estas sementes são retomadas, mas antes que possa enumerar esses benefícios gerais:

  • Eles são tão satisfatório recomendado para dieters
  • Regular o açúcar no sangue
  • Manter a pele e cabelos
  • sistema de cuidados cardiovasculares
  • controle da pressão arterial
  • Eles servem cuidados Praa para a flora intestinal
  • Combater os radicais livres
  • Manter a nossa pele e cabelo em boa saúde
  • Cuidados vasos sanguíneos
  • Recomendado para pessoas com anemia
  • Fonte de energia
  • Melhorar casos de varizes e retardar o seu aparecimento
  • prevenir a osteoporose
  • Porque contém ácido fólico são benéficos durante a gravidez e lactação
  • Eles levam muitos atletas, pois, promover o desenvolvimento muscular

Tratamento de diverticulite com sementes de Chia

As dietas ricas em fibras têm sido mostrados para diminuir a prevalência de focos de diverticulite, absorvendo água no cólon e fazer movimentos mais fácil passar do intestino. Comer uma dieta saudável rica em frutas e legumes e ingestão dessas sementes pode reduzir a pressão e inflamação no cólon. Embora a causa da doença diverticular é ainda desconhecida, tem sido repetidamente associados com uma dieta pobre em fibras.

Perda de peso com sementes de Chia

Os alimentos que são ricos em fibras ajudam a mantê-lo sentir mais completo e são geralmente mais baixos em calorias. dietas de ingestão de fibra crescente e alto teor de fibras têm sido mostrados para ajudar na perda de peso.

doenças cardiovasculares e colesterol com sementes de Chia

O aumento da ingestão de fibras também tem sido mostrado para reduzir a pressão sanguínea e os níveis de colesterol.

Estudos recentes têm mostrado que a fibra dietética pode mesmo desempenhar um papel na regulação do sistema imune e inflamação, reduzindo assim o risco de doenças relacionadas com inflamação, tais como doença cardiovascular, diabetes, cancro e da obesidade.

O tratamento da diabetes com as sementes de Chia

As dietas ricas em fibra são associados com um menor risco de desenvolver diabetes e manter o açúcar no sangue estável. Com base em uma revisão dos resultados de vários estudos, o Instituto Nacional de Medicina dos Estados Unidos descobriram que dietas com 14 gramas de fibra por 1.000 calorias têm vindo a ser associado a reduções significativas no risco de doença cardíaca e como diabetes tipo 2.

Contra-indicações de as sementes de Chia

sementes de chia pode absorver até 27 vezes o seu peso em água. Isto coloca um problema se eu sofrer um histórico de problemas de deglutição de forma que eles são um risco para as crianças. Por outro lado, podemos dizer outras contra-indicações, tais como:

Eles não são recomendados para quem sofre de alergias

A chia não causar alergia e, em princípio, pode ser tomado por pessoas que sofrem de alergias, mas pode ser um risco se você é alérgico a tais nuts por isso temos de ir com muito cuidado.

Ele pode reduzir a pressão arterial

Tomar sementes de chia em uma base regular é incompatível com os medicamentos para pacientes que querem tratar a hipertensão, como eles têm o efeito de redução da pressão arterial em nosso corpo.

Eles não devem ser tomados quando temos problemas de estômago

sementes de chia acelerar o processo digestivo de modo que, se tivermos problemas de estômago, como diarréia não são muito recomendados.

Não ser tomado durante a gravidez e lactação

feacientes nenhuma evidência de que sementes de chia são ruins para a grávida ou a amamentar, mas não sabemos se eles estão em risco. É melhor consultar um médico.

Eles podem dismunuir excesso de açúcar

Sementes de Chia pode controlar diabetes mas também, fazer com que o efeito oposto quando misturado com medicamentos para o tratamento desta doença. Eles podem alterar os níveis de açúcar no sangue.

Chia sementes de emagrecimento

Se você tem aqui é provável que seja duas situações: uma, que você quer saber quais são as propriedades de sementes de chia, seus benefícios e contra-indicações são; ou dois, se preparar para perder alguns quilos e está procurando maneiras de perder peso, alguém pode ter dito alguma coisa para você sobre isso sementes de chia são muito bons para isso e estão procurando informações sobre se é verdade ou não.

É uma das perguntas que fazemos, que todos os que procuram regular o seu peso são feitos de curso: sementes de chia nos ajudar a perder peso?

Parece que a resposta é simples: sim. Agora, como podemos usá-lo? É onde parece residir o cerne da questão, uma vez que existem muitas maneiras de ingerir bem falar sobre gel de Chia (não ter ido louco, então liguei para ele. E não, não para uso externo, é tomar a colher!), ou o que quer também adicionar a outros pratos, tome-a muita água e limão ou se apossar de cápsulas ou comprimidos com base chia que são consideradas como um suplemento alimentar.

Embora você deve se lembrar de uma coisa: sempre que você vai incorporar algum tipo de alimento a sua dieta em uma base regular, você deve primeiro conversar com um nutricionista ou médico se tiver-lhe mais confiança. Especialmente aqueles com certas doenças, porque esses alimentos não estão em nossa dieta habitual, e introduzir, pode soltar muitos dos nossos níveis importantes, tais como a pressão arterial. Ou talvez nós estamos-nos controlar o açúcar. Como eu disse, estas coisas devem sempre consultar com um especialista que traz nossa comida ou que você sabe como certos alimentos podem afetar nossas rotinas alimentares.

Vimos que os xiitas podem assumir diferentes formas, mas o que as sementes de Chia ingerido em nosso corpo? Como eles funcionam? Vamos falar sobre isso agora.

Você tem que entender primeiro lugar, que a função das sementes de Chia não é para queimar gordura ou fazer você perder líquido, mas há outras maneiras que a semente de Chia ajuda a perder peso, ou em outras palavras, você ajuda a lidar melhor com a sua dieta.

sementes de chia tem o papel principal na gestão de peso aumento da saciedade, e isso é importante! Quando começamos uma dieta é porque temos sido através do que sentimos como comer quantidades maiores do que necessário, por vezes, que não foram recomendadas, etc. Bem, nós tivemos algum desequilíbrio nutricional, daí a necessidade de regular e equilibrar a dieta e ingestão de alimentos.

Nessas ocasiões, sempre temos fome ou apetite. Ansiedade ou outros alimentos doces nos fazer acreditar que precisamos para comer, mas se introduzir sementes de chia, que estão lentamente absorvidas e inflado no estômago, isso não acontece para nós.

Tomando as sementes de Chia

A coisa boa é que nós compramos estas sementes naturalmente e incorporá-las em nossa dieta, como ingrediente de saladas.

Em termos de quantidade você sabe que, com cerca de 28 gramas de sementes por dia que você cobriu todas as necessidades para o seu corpo, pois eles contêm 138 calorias, 8 gramas de gordura, 12 gramas de carboidratos, 10 gramas de fibra e 5 gramas de proteína. Esta quantidade é suficiente dizer que à medida que forneceria 18% do requisito diário de cálcio, 27% de fósforo, 30% das quantidades de manganês e menor potássio, zinco e cobre.

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