Sinais de que você está faltando vitaminas importantes no corpo

 Existem alguns sinais que seu corpo lhe envia e que precisam ser considerados. Aqui eles são e o que fazer para resolver o problema:
1. Sinto falta músculos
Se você observar este sintoma e não sobre o esporte, é possível ter uma falta de vitamina D, como dizem os especialistas, citado por lifehack.org. Embora essa deficiência é muito difícil de detectar porque eles não dão sinais claros, recomenda-se verificar os níveis de vitamina D no corpo, se você perder todos os músculos e muitas vezes têm problemas com ossos e dentes.
Enquanto isso, os melhores alimentos que você deve incluir em sua dieta são os produtos lácteos enriquecidos com vitamina D, salmão, atum, arenque, cavala, óleo de fígado de bacalhau, cogumelos, ovos, fígado bovino.
2. Você se sente pés dormentes
dormência sentida nas pernas associados com dificuldades de locomoção (perda de equilíbrio e fadiga que ocorre rapidamente) pode sinalizar uma deficiência de vitamina B12 no organismo. Esta é uma vitamina essencial para o sistema nervoso e a falta dela impede o cérebro para transmitir sinais adequadamente. É importante incluir na sua dieta: carne, leite, ovos, peixe, leite vegetal, fígado, cerveja, mexilhões.
3. Você tem problemas para ver quando está escuro
Se você encontrou que os problemas são mais acentuados para quando está escuro lá fora é provável que sofrem com a falta de vitamina A. É essencial para a saúde ocular e prevenir a ocorrência de doenças oculares graves, como a degeneração macular. Você deve incluir em sua dieta: vegetais de folhas verdes, cenoura, manga, abóbora, batata doce, ovos.
4. A reação mais difícil qualquer
Se você descobriu que seus reflexos são muito mais lentos podem não ser apenas sobre lateralidade, mas para ser culpar a falta de vitamina E no corpo. É igualmente importante para o sistema nervoso, tais como a vitamina B12, por isso, se você encontrou este problema para comer: germe de trigo, ovos, miudezas, nozes, sementes e abacates.
5. As feridas cicatrizam lentamente
Se se cortar ou arranhar você, mas descobriram que é preciso muito para curar o lugar que é possível ter uma falta de vitamina C no organismo. Esta vitamina é essencial para a regeneração celular. Para se certificar de que você tem uma ingestão de vitamina C na dieta deve incluir frutas cítricas, salsa, espinafre, rúcula, pimentão, romã e espinheiro mar.
6. Você se sente como fazer qualquer coisa e você é muitas vezes triste
Mesmo se acontecer de você ter dias ruins e não tem que se preocupar do que quando esta condição persiste e se aprofunda.
A falta de vitamina B1 pode estar por trás desses sintomas que você enfrenta com mais freqüência. Quando a vitamina B1 é muito baixa, o sistema nervoso não funcionar correctamente e pode fazer uma aparição destes estados de depressão. Em particular, os indivíduos que consomem grandes quantidades de álcool, bem como aqueles que sofrem de doenças e anorexia de Crohn são propensos a uma deficiência de vitamina B1. Como um corpo para fornecer essa vitamina para comer miudezas, ervilhas, feijões, lentilhas e gérmen de trigo.
7. Você tem problemas com o mau hálito
A halitose ou mau hálito pode ocorrer quando o corpo carece de vitamina B3, já que esta deficiência provoca uma desaceleração na função hepática. Portanto, a digestão não é feito corretamente e favorece o aparecimento da halitose. Como um corpo para fornecer essa vitamina, certifique-se de incluir em seu comer órgãos de animais, peixes gordos, sementes de girassol crus, amendoim cru, peito de peru e beterraba.
fonte: eva.ro
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