Sódio e potássio, dois nutrientes necessários

Sódio e potássio, dois nutrientes necessários

Alguns dias atrás, sabíamos um total de 5 alimentos que ajudaram as mulheres a reduzir os sintomas pré-menstruais, destacando alguns deles porque eles são ricos em potássio, como a necessidade de nutrientes de potássio, em que iremos hoje.

Dois minerais são essenciais para o bom funcionamento de muitas funções do nosso corpo. E, entre outras coisas, que atuam sobre a contração muscular, condução nervosa, sal e balanço hídrico e da frequência cardíaca, entre outros.

Ambos agir em conjunto em nossos corpos, fazendo de forma equilibrada, de modo que tanto a deficiência de excesso e de qualquer um deles pode afetar o normal funcionamento de múltiplas funções do nosso corpo.

Sua deficiência é incomum porque há muitos alimentos que normalmente compõem a nossa dieta, embora possa haver situações como a transpiração excessiva devido ao aumento da temperatura ambiente no verão ou em casos de diarreia ou vómitos, em que a perda de potássio e de sódio são mais elevados .

Para evitar que nos afetam muito, existem algumas dicas que nos ajudarão. Incluindo rico em take bebidas potássio e sódio, ou mesmo em nossa própria casa a preparar a seguinte receita

  • Suco de limão
  • Um litro de água fervida
  • Meia colher de chá de sal e soda

Esta solução, tomada em pequenos goles ao longo do dia, repondo as perdas de água e estes minerais, evitando as possíveis consequências de sua deficiência.

Mais informações | Terra
Informações adicionais | De potássio / sódio

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