Spinning, exercício e imaginação

Spinning, exercício e imaginação

bicicleta estacionária tradicional adquire novo interesse; ser considerada apenas como forma monótona de aquecimento, já estamos atingindo terreno para grupos sob a orientação de um instrutor, passando por diversas paisagens, surgiu a partir da imaginação.

Ele está viajando pedalar uma montanha em um rio, e depois para florestas, praias, pontes ou estradas ao lado de campos de milho; Existem pistas e descidas que aumentam ou diminuem o esforço, tudo sem sair do ginásio. Ele é chamado de bicicleta na porta, a fiação ou ciclismo indoor, e é uma forma moderna de exercício de baixo risco que tem grande popularidade entre as mulheres.

As sessões são conduzidas por um instrutor que "faz uma viagem" ao ritmo da música animada, uplifting, ou você pode dirigir a imaginação dos participantes a "pegar" o ginásio ou simular uma competição, ao verificar que cada bicicleta tem força suficiente e participantes para que a velocidade a ser embalado. O ciclo continua e, portanto, a função cardíaca é exercido e circulação de ar é favorecida; enquanto tonificação muscular e massa gorda são removidos pela exigência de esforço.

Uma outra vantagem: não há necessidade de saber como andar de bicicleta para a fiação, porque o dispositivo não se move do seu lugar e não há perigo de cair, mesmo os pés fora dos pedais. Mas olhar mais todas essas virtudes.

Alegria e saúde

Esta prática interior dura 45 minutos a uma hora. Primeiro aquecimento suave de braços e pernas é executada, e no final da sessão de relaxamento executar tanto no mesmo como bicicleta estica. Em muitos centros, no final de cada sessão que fazer abdominais, de modo que o treinamento é realmente completa.

Em si mesmo, a atividade na bicicleta estacionária é classificado como exercício aeróbico, ou seja, aqueles em que há uma demanda de oxigênio contínua devido à grande massa muscular (principalmente pernas, glúteos e parte inferior das costas) requerem para trabalhar e mobilizar gordura; práticas adicionais são frequentemente detidos por longos períodos em intensidade moderada.

Em girando há rotinas difíceis, e você tem que seguir uma série de etapas obrigatórias em caso de erro de interrupção próprio ou exercício outros participantes, como muitas vezes acontece nas aeróbica; o suficiente para manter o ritmo e esforço. Além disso, enquanto todo o exercício requer cuidado para não danificar as articulações, bicicleta estacionária este risco é baixo, uma vez que não há impacto direto como para jogging, por exemplo.

Outros benefícios deste exercício são:

  • Ele permite trabalhar em conjunto tanto para iniciantes e adultos altamente treinados ou pessoas, ajustando a intensidade individualmente de acordo com os objetivos de cada um.
  • Ele pode ser praticado por pessoas da terceira idade.
  • Fortalece e tonifica os músculos das pernas e nádegas.
  • Além disso, melhora coração e os pulmões.
  • Prevenir a hipertensão.
  • Fortalece as costas e evita a dor.
  • Além disso, melhora o estado emocional, auto-estima e capacidade de relacionamento social.
  • Além disso, melhora a função e estrutura do sistema músculo-esquelético.
  • Favorece o controle e perda de peso excessivo.

No entanto, alguns profissionais também concorda alguns pontos contra:

  • O bom desempenho do grupo depende do instrutor.
  • Na primeira, pode ser desgastante.
  • Na maioria das vezes, é mais caro do que outros tipos de exercício grupo.
  • No sentido de equilíbrio desenvolve facilmente.

Para iniciar

Os centros oferecem ciclismo indoor têm quartos especialmente envolvidas nessa atividade, e é normal que também há sessões para todos os níveis: iniciantes, treinamento ou alta intensidade; ali todas as informações sobre horários é fornecido e você pode até mesmo falar com o instrutor para expressar preocupações e perspectivas.

O ideal para este tipo de roupa é prático:

  • Mallon para os ciclistas.
  • Shirt ou top feito de tecidos elásticos apertados.
  • sapato leve; Há especial a fazer girar, muito semelhantes aos dos ciclistas.
  • toalha pequena.
  • Água.

Simplesmente começar a camisa, calças curtas e tênis, mas os praticantes mais apaixonados preferem roupas especiais para a fiação, que é encontrado em lojas de produtos esportivos.

Decida, é um bom momento para começar neste divertido, saudável e onde você pode fazer muitos amigos que partilham a mesma paixão e gosto atividade.

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