Sppiningul, segredo de emagrecimento das estrelas de Hollywood

 Eles são mais de 40, mas o corpo não trai idade. Muitas estrelas de Hollywood têm um físico impressionante devido à fiação. Estas e Jennifer Aniston, que pediu para os repórteres de revistas forma como eles fazem quando você tem uma movimentada agenda de filmagens ou eventos e não pode demorar muito no quarto, respondeu rapidamente: "Eu faço 10 minutos de spinning." Mais especificamente, ele queima calorias pedalando um especial bicicleta. programas de bicicleta especial sppining permitem simular subidas subidas, descidas em velocidade ou sprints. Após 10 minutos de intensa pedalar, suar muito, mas parece fabuloso que depois de uma hora boa de clássicos de exercício.

Foi inventado para biciceta dependentes trabalho

Spinning é uma forma de exercício realizado em uma bicicleta estacionária que forçar os praticantes de apresentar um esforço intenso. Foi inventado nos anos 80 por Johnny Goldberg (um famoso fittnes treinador). Spinning é muito popular e pode ser uma boa maneira de fazer exercício inverno. Sem dança complicada avança e você ficar em uma área de treinamento confortável para o seu nível de condicionamento físico, enquanto você tem a sensação de que "manter-se" com os outros.

Durante uma fiação instrutor de classe vai pedalar em uma bicicleta estacionária na frente de uma sala cheia de pessoas que também estão usando o mesmo tipo de bicicleta. Na maioria das vezes dentro de casa luz é a música não muito forte, muito divertido, tudo é projetado para que as pessoas que praticam este tipo de treinamento a ser mais motivado. Classe começa com um período de aquecimento seguido de 30-45 minutos de exercício e 10 minutos para voltar.

Bicicleta submarina mais novo silhueta aliado

Durante o treinamento queimar cerca de 500 calorias. Spinning é ótimo para tonificar as pernas, especialmente coxas e fortalece as nádegas. Aqui estão algumas dicas de ciclism.ro que ajudarão você a obter melhores resultados quando se pratica fiação:

1. Faça pelo menos 10 minutos de aquecimento.
A maioria das aulas de spinning são projetados para pessoas que não estão familiarizados com a bicicleta de treinamento. Iniciar o aquecimento antes da aula. Desta forma, você terá mais tempo para treinamento.

2. Comer uma bebida energética com eletrólitos e carboidratos.
Nas salas de fiação é quente e a humidade é elevada. Devido a isso muito mais transpiração. Beber bebidas energéticas para manter um alto nível de desempenho durante todo o treinamento.

3. Escolha com cuidado intervalos de intensidade que você faz.
O instrutor não controla a intensidade do pedal e tentar dar todos aqueles apresentar uma oportunidade para terminar o tempo de girar. Você pode pedalar em uma intensidade muito maior do que o resto da classe, se você é alguém que treinar a sério. Não se esqueça que embora você deve treinar adequadamente, não tem que pedalar 30 minutos com intensidade máxima e não ser capaz de terminar o treinamento. Todo o tempo deve fluir sem problemas e, finalmente, o corpo deve se sentir bem.

4. Não se esqueça de descansar.
Não ser capaz de fazer intervalos a cada dia. Você deve estabelecer alguns dias para descansar. Se você está entediado e quer ir para o treinamento naqueles dias tentando fazer pedalar mais fácil ou outro tipo de formação.

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