Superfood para a sua dieta

Você se matar depois de batatas fritas e sorvete? Nunca coma carne sem batatas fritas? Não tem conta colocar em vegetais e frutas? Nesse caso, certamente você deve ler o artigo abaixo. Por quê? Porque eu vou dizer quais as alternativas que você tem, e como chegar a ter uma vida mais saudável, se sentir mais enérgico ao mesmo tempo e à vontade do que nunca.

Primeiro, saiba que você não está sozinho. Muitas pessoas optam por comer "insalubre", simplesmente porque eles não sabem o sabor dos alimentos adequados para uma dieta equilibrada. Para muitos, brócolis, salmão e iogurte são alimentos totalmente desconhecidos. Claro, velhos hábitos são difíceis de superar. No entanto, nada é impossível - especialistas em nutrição revela as melhores maneiras de conseguir uma dieta saudável e equilibrada.

O que são "superalimentele"?
A maioria dos nutricionistas têm a sua própria lista das mais saudáveis ​​e listou 10 alimentos que aconselha os pacientes. Entre eles, há definitivamente: bagas, tomates, nozes, salmão, grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura, ovos, vegetais verdes, feijão e nabos (batata doce). Além disso, há um grupo de alimentos e bebidas que parecem ter efeitos mais benéficos sobre o corpo humano; deles são: o chá verde, cenoura, chocolate, azeite, produtos de soja, laranjas, peru e abóbora. Para tornar as coisas ainda mais claro, aqui está uma lista dos produtos mais populares promovidas por nutricionistas como saudáveis

* feijão
* blueberries
* brócolis
* Aveia e trigo
* laranja
* abóbora
* salmão
* soja
* espinafre
* Chá (preto ou verde)
* tomate
* Turquia
* amêndoa
* porcas
* Sementes de girassol ou (abóbora)
* iogurte

Seja qual for o alimento que você escolher para comer frutas, verduras, laticínios, grãos e alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3 não deve perder sob qualquer dieta circunstâncias. Mas o verdadeiro desafio é incluir mais tais "superalimento" no que você come diariamente. A abordagem é mais difícil de provar a si mesmo como sendo dependente de sabor e textura. Felizmente, existem soluções. Por exemplo, tente fazer uma lista de alimentos que você mais gosta, que, em seguida, substituí-los por alternativas, mas saudável. Se você prefere frutos do mar, salmão e substitui-los com produtos à base de salmão. Comer tofu em vez de queijo, e não manter este alimento para combiná-lo com macarrão ou lasanha de vegetais. Tofu é especialmente recomendado para saborear a comida que você não muda em nada.

lidar preferências
Preconceitos são frequentemente responsáveis ​​pelo fato de que algumas pessoas não estão mesmo dispostos a tentar um novo alimento, só porque eles ouviram que não seria bom gosto. preferências alimentares evoluir ao longo do tempo, mudança e alguns pratos simplesmente recebe uma reputação nefasta. Para superar isso, se concentrar em como a comida parece. Por exemplo, brócolis vai fazer um colar, se fervida. Por conseguinte, é melhor para perpelesti em azeite ou margarina. Combine com um prato saboroso e você vai ver que você vai chegar mais fácil de comer.

Fazer alterações, mas não uma vez!
mudanças na dieta pode ser muito exigente sobre o sistema imunológico de modo que você tem que substituir alimentos comuns com as saudáveis ​​passo a passo. Comece com pequenas mudanças, e continuar até que você começa a fazer um hábito de comer saudável. Não pense que você tem que substituir tudo - é suficiente para mudar o pão com pão preto feita a partir de grãos inteiros para estar no bom caminho.

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