Tai Chi, favorece a indução do sono em adultos mais velhos

Tai Chi, favorece a indução do sono em adultos mais velhos

Mais da metade de todos os adultos mais velhos queixam de que eles têm dificuldade em dormir, a maioria não se preocuparam em procurar tratamento porque as drogas pode levar a outros problemas de saúde ou terapias comportamentais.

UCLA pesquisadores relatam que a prática de Tai Chi, arte marcial chinesa de quase 2000 anos, promove a qualidade do sono em adultos mais velhos, o estudo a ser publicado na revista Sleep, que está disponível online.

No estudo, 112 adultos saudáveis ​​com idades entre 59 a 86 foram distribuídos aleatoriamente para um dos dois grupos de 25 semanas atribuídas: o primeiro grupo de 20 apenas praticado Tai Chi e a outra parte nas aulas de educação para saúde, incluindo conselhos sobre hábitos de gerenciamento de estresse, dieta e sono.

O estudo constatou que grupo Tai Chi mostraram melhora na qualidade do sono e remissão clínica de deficiências, tais como sonolência diurna e incapacidade de se concentrar, em comparação com aqueles que receberam educação em saúde.

Nos participantes Tai Chi mostraram melhorias em sua própria auto-avaliação da qualidade do sono, duração do sono e distúrbios do sono.

"O sono é uma das dificuldades mais comuns que enfrentam os adultos mais velhos, o autor do estudo Dr. Michael Irwin, o Norman Cousins ​​Professor de Psiquiatria e Ciências Biobehavioral na David Geffen School of Medicine na UCLA e diretor do UCLA Center for Cousins ​​disse ela psiconeuroimunologia.

E enquanto a maioria dos profissionais de saúde em geral concordam que o exercício físico melhora a qualidade do sono, mas é dada as limitações físicas dos idosos, em que o exercício rigoroso pode não ser um boa escolha.

Portanto, Tai Chi, com seus movimentos suaves, lentas, é uma opção atraente para o exercício da população idosa.

imagem; flickr

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