Tomando o mel ajuda a dormir bem à noite

Tomando o mel ajuda a dormir bem à noite

Quando pensamos sobre os melhores alimentos para comer à noite, mel cru (ou puros) abelhas não pode ser a nossa ideia por causa de como é doce, e algo doce antes de dormir não costuma acabar bem.

Mas as abelhas puro é diferente por causa de sua composição natural, a tal ponto que alguns médicos estão recomendando até mesmo levá-la antes de dormir para dormir bem à noite.

Entre eles está o Dr. Ron Fessenden, MD, autor de A Revolução de mel: restaurar a saúde das gerações futuras.

O benefício de mel para melhorar a saúde

Fessenen está entre aqueles que recomendam o mel como um alimento ideal para muitas razões, e a serem tomadas em momentos diferentes do dia, mas talvez o mais interessante, é levá-la antes de dormir, a fim de apoiar uma noite de sono saudável.

O mel pode ser um dos alimentos mais doces, mas isso não significa que não possa ser útil para o seu corpo como ele sofre o processo de reparação durante a noite.

Como sempre, verifique se o mel é puro e orgânico, como a maioria das marcas de alimentos são importados, que contenham OGM e aquecida muitas vezes tão muitos dos compostos benéficos são destruídos em nome do segurança. Neste caso, o melhor é comprar diretamente do agricultor.

Como o mel ajuda a dormir bem à noite

Como disse Fessenden, mel cru contém uma proporção ideal entre frutose e glicose, para apoiar o fígado, um órgão que funciona extras, literal e figurativamente horas durante o sono.

Comer mel garante que o fígado terá uma oferta adequada de glicogênio hepático durante todo o dia, e levá-la antes de dormir pode servir como perfeita para o combustível de fígado à noite. Combinado com água pura e adequada, seu corpo deve ter mais do que aquilo de que necessita para desempenhar as suas funções de restauração e desintoxicação.

De acordo com este post de Fessenden, mel promove um sono verdadeiramente profundo e reparador de duas maneiras principais.

Primeiro, ele permite um fornecimento adequado de glicogênio hepático durante a noite, enquanto o seu corpo está sem comida e sem reservas são baixos. Ele observa que o fígado adulto médio tem apenas cerca de 75 a 100 gramas no valor de espaço de armazenamento para glicogênio, que varia entre homens e mulheres de diferentes tamanhos corporais.

corpo por hora consome cerca de 10 gramas de glicogênio durante o dia, deixando nossas reservas muito baixas quando a nossa cabeça bate no travesseiro às 11h.

Isso deixa menos glicogênio hepático necessário para oito horas de sono se você tivesse o jantar às 6 da tarde, disse Fessenden.

No entanto, se você tomar uma ou duas colheres de chá de mel antes de dormir, você está repovoamento do glicogênio hepático para que o seu cérebro não ativar uma resposta de estresse, que muitas vezes ocorre quando o glicogênio é baixa. Mel também contribui para a libertação de melatonina no cérebro, uma vez que conduz a um ligeiro aumento nos níveis de insulina e de libertação de triptofano no cérebro. leva triptofano para serontonina melatonina é feito no escuro.

Por fim, adicione o mel para a sua dieta durante a noite, você vai apoiar um metabolismo saudável eo fígado vai para o trabalho de quebrar as toxinas que eventualmente armazenados em células de gordura.

Outros benefícios de saúde de mel

Além da capacidade de nos ajudar a dormir bem à noite e ter um sono, o mel tem uma ampla gama de benefícios que foram provados ao longo do tempo.

Mel quase nunca expira, como tem sido encontrados em túmulos egípcios e permanecem intactos depois de muitas centenas de anos.

Este adoçante popular é também anti fúngicos, anti bacteriana, excelente para reduzir dor de garganta, ideal para atletas, e muito mais.

Independentemente de como você usar o mel, não se esqueça de comprar orgânicos e cru de um agricultor na área: os benefícios do mel têm desfrutado por milhares de anos. Tente comprar uma banda de confiança apicultor completamente pura e orgânica.

Pesquisado e escrito por Vida Lucid

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