Top alimentos que ajudam a combater a fadiga


Para combater a fadiga e beneficiar de energia máxima deve incluir em sua dieta alimentos que aceleram o metabolismo e manter os níveis de energia estáveis.

Os nutrientes mais importantes necessários para a produção de energia são vitaminas do complexo B. Sua falta de stands muitas vezes baseada em um mau funcionamento da glândula adrenal, o que provoca quedas bruscas nos níveis de energia. Outros nutrientes que aceleram o metabolismo são a vitamina C, magnésio, zinco, ferro, coenzima Q10.

energia alimentar Top

sementes brotam
Todos os tipos de sementes germinadas (sementes de legumes ou cereais que foram feitas germinadas) são cheios de energia. Eles são alimentos que ajudam a revitalizar o corpo e regeneração porque contêm altas concentrações de antioxidantes, bem como toda a variedade de minerais, proteínas, enzimas, e fibra. Por germinação, aumentar as qualidades nutricionais da semente.

cereais
Cereais liberar o açúcar em uma lenta, proporcionando uma constante níveis de energia em vez de cair brruşte seguido por um declínio significativo. Ao mesmo tempo, representa uma rica fonte de vitaminas do complexo B necessárias para o funcionamento do baço, a bateria do corpo.

aveia
Aveia não só é cheio de nutrientes, mas ajuda a manter os níveis de glicose no sangue estável, o que significa uma boa concentração e atenção.

salsa

Salsa contém grandes quantidades de vitamina B12 e vitamina C como citrinos e outros alimentos.

alga
Algas algas foi a mais importante fonte de minerais de fácil digestão e vitaminas B e C. reservatório

legumes
a totalidade do complexo de vitamina B, bem como magnésio e ferro podem ser encontrados em vegetais verdes (de preferência crus), tal como brócolos, espargos e espinafre. O brócolis é boa fonte de coenzima Q10, uma substância extremamente importante para a produção de energia a nível celular.

pêssegos
Peaches tem um alto teor de água e um efeito laxante. Eles são ótimos para alcalinizantes sangue e ótimo para operação intetinelor real e melhorar a composição do sangue. Pêssegos são energizante, facilmente assimilado pelo corpo, gerando um impulso imediato. Ele também ajuda a eliminar toxinas e são ótimas para o programa de leitor de emagrecimento.

linhaça
Linhaça contém grandes quantidades de ácidos gordos essenciais ómega-3 e ómega-6 presente em um equilíbrio perfeito. eles são importnaţi na produção de energia e transporte de oxigênio.

Sementes de girassol
Eles contêm magnésio, ferro, cobre, vitaminas do complexo B, ácidos gordos essenciais, zinco e ferro, é uma excelente fonte de proteína.

uvas
O valor terapêutico de uvas é devido ao alto teor de magnésio necessário para a transformação de energia em glicose.


courgettes
Eles têm um alto teor de minerais e de vitamina C têm desintoxicar equilibrar os níveis de açúcar da hormona no corpo, proporcionando um fornecimento constante de energia. Desencadear meridianos de energia e fortalecer a função digestiva.

contorcer
Couch grama é um dos combinação mais prolífico de vitaminas, minerais, primário e secundário. Ele contém 25 vezes mais nutrientes do que qualquer um dos nossos legumes favoritos.

fonte: revistafelicia.ro.


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