Train Abs | abdominal oblíquo

Train Abs | abdominal oblíquo

Muitas vezes as pessoas pensam apenas os itens acima ao treinar abdominais, mas o oblíquo inferior e eu também são muito importantes para o exercício e arcarán a diferença entre um apartamento estômago e mal trabalhado.

Os oblíquos são os músculos nas laterais da área abdominal, e ajudá-lo a estilizar cintura e fortalecer a parte superior do corpo, se forem bem treinados, além de proporcionar uma mais fina e corpo esguio.

O treinamento é simples e pode ser completado ou intercaladas com outras séries de exercícios abdominais para um melhor trabalho muscular.

Para executar este exercício mentimos de lado no chão, cruzar as pernas e flex, que fazem um bom suporte.

Agora, com as mãos atrás da cabeça, levantamos os ombros como estávamos fazendo a trituração abdominal, mas para os lados.

3 séries de 20 repetições de cada lado o suficiente para tonificar estes músculos, e se possível treinar pelo menos 3 vezes por semana.

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