Train Abs | abs superior

Train Abs | abs superior

abs superior são as mais visível, uma vez que a gordura que se acumula no meio do corpo é abaixo deles, e é por esta razão que, se bem treinar e acompanhar esta formação com exercícios aeróbicos, como correr ou caminhar de bicicleta.

Este grupo musculas é um dos mais utilizados diariamente, para que possamos treinar todos os dias, se quiser, mas não devemos esquecer também para treinar os oblíquos e abs inferiores para obter melhores resultados e para achatar o abdômen e estilizar a figura.

A crise abdominal é o exercício básico para a formação, e é deitar-se de costas, com as mãos no pescoço e pernas flezionadas apoiar as solas dos pés no chão, levante seu peito.

Como preferível, se é que podemos treinar com este exercício uma vez por dia, como depois de acordar, em cerca de 3 séries de 25 repetições, você vai notar bons resultados a longo prazo.

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