Três dia dieta para melhorar a pele

Três dia dieta para melhorar a pele

Acredite!, Em apenas três dias você vai ver os benefícios consideráveis ​​em sua pele se você seguir cuidadosamente cada passo da dieta que iremos apresentar. Ele não exigiu grandes sacrifícios e pele vai agradecer.

A pele não só trai a idade, mas também o humor e, acima de tudo, a saúde. Você vê, depois de alguns dias de doença, inevitavelmente olhar enrugada e flácida, como acontece se exponha a muito sol, vivemos sob estresse, insônia ou submeter-se a alimentar a negligência contínua.

Deixando para trás as conseqüências desagradáveis ​​do que nos referimos pode ser premente, por exemplo, quando você atingir um grande evento, como uma apresentação de trabalho ou evento social, razões suficientes por isso que precisamos de recuperar rapidamente. Bem, trazê-lo para fora é possível se seguiu à risca essa dieta, que em apenas três dias permitirá que você olhar radiante e a energia necessária para esse evento especial.

O seguinte esquema é baseado em conceitos de Dr. Nicholas Perricone, ex-professor de dermatologia na prestigiada Universidade de Yale (Estados Unidos) que argumenta em seu livro The Perricone Prescription que os sinais de envelhecimento como rugas, flacidez da pele, pálpebras caídas ou sacos sob olho resultado de um processo inflamatório que contribui grandemente para o aparecimento de envelhecimento da pele e de todos os órgãos e tecidos, em outras palavras, a geração da maior parte das doenças e condições degenerativas.

De acordo com o pesquisador norte-americano, fatores como má alimentação, exposição ao sol e poluição ambiental, sabonetes de má qualidade, stress, falta de sono e desidratação favorecem a formação de radicais livres, compostos que aceleram o envelhecimento das células e promover a liberação de moléculas inflamatórias.

Para resultados da reacção em cadeia da pele na activação de proteínas prejudiciais, tais como colagenases, consumindo colagénio (substância produzida pelo organismo para dar força à pele) na derme, resultando no aparecimento de rugas e perda de firmeza. No entanto, este problema pode ser interrompido e reparado como a "minimizar a inflamação pode prevenir o envelhecimento acelerado", diz Dr. Nicholas Perricone.

Para evitar que a produção não controlada de radicais livres o corpo tem um sistema de controlo, isto é, cria chamados antioxidantes, mas não é sempre gerado quantidade suficiente para neutralizar o efeito. No entanto, pode recorrer-se à utilização dos nutrientes que neutralizam a oxidação de radicais livres, tais como azeite extra virgem contém polifenóis, antioxidantes eficazes anti-inflamatória. Além disso, os ácidos gordos contidos nela proporcionar uma defesa fundamental contra o efeito de envelhecimento celular.

O menu dos três dias também inclui elementos que incluem em sua composição vitaminas antioxidantes e gorduras Omega 3 (encontrado em alface e salmão, sardinha e atum), que fortalecem e protegem a membrana celular. Para reparar células danificadas eles também são importantes fontes de proteína de boa qualidade, como ovos e peixes.

"O elevado consumo de açúcar produz uma série de reacções químicas no corpo que causam inflamação Perricone refere investigador. A explicação é que grandes concentrações de glicose no corpo interage com minerais e formar radicais livres que aceleram o envelhecimento. Além disso , moléculas de açúcar tendem a ficar com as fibras de colágeno, fazendo com que a pele perca elasticidade ".

Antes do início

Antes de iniciar a dieta de três dias para cuidar da pele é muito importante levar em conta algumas indicações de que serão muito úteis:

  • Você deve selecionar dias consecutivos quando as suas atividades não interfiram com a alimentação, ou seja, evitar sociais, familiares e profissionais compromissos que possam impedir passo a passo acompanhamento do regime.
  • Ele vai comer apenas o que está no menu, em estrita conformidade com cada porção.
  • Para seus componentes, o salmão é essencial na dieta, então você deve consumir duas porções por dia fresco; Tipo de fumo não é recomendado por causa de seu alto teor de sal, mas pode comer estanho e adicionar um pouco de maionese ou limão apenas uma vez por dia.
  • Durante estes três dias você vai comer praticamente o mesmo; por isso é importante para começar sempre com a proteína (contida no ovo), para retardar a absorção de hidratos de carbono (em aveia), evitar o aumento de glucose e de insulina é activa, hormona que desencadeia radicais livres.
  • Ele vai beber pelo menos oito copos de água por dia.
  • É esquecer completamente este período de refrigerantes e bebidas alcoólicas.
  • É importante eliminar o café de sua dieta, porque aumenta os níveis de cortisol e insulina, hormônios que aceleram o envelhecimento e promover o armazenamento de gordura no corpo; substituir o chá verde contém antioxidantes que reduzem o envelhecimento e bloquear a absorção de gordura em 30%.

Dieta de três dias

Ao se levantar:

  • 1 copo com água pura, sem aromas ou açúcar.

pequeno-almoço:

  • Omelete feita com três brancos e uma gema.
  • 100 gramas de salmão grelhado.
  • ½ xícara cozido aveia todo.
  • Uma fatia de melão.
  • ¼ xícara de morangos, amoras, cerejas e amoras.
  • Pelo menos um copo de água

alimentos:

  • 150 gramas de salmão grelhado, atum enlatado em água ou sardinha em azeite.
  • 2 xícaras de alface de Romaine temperada com azeite e limão azeite extra-virgem a gosto.
  • Uma fatia de melão.
  • ¼ xícara de morangos, cerejas, mirtilos ou amoras.
  • Pelo menos um copo de água.

No meio da tarde:

  • 50 gramas de peito de frango (sem pele) assado.
  • 4 frutos secos sem sal.
  • ½ maçã verde.
  • 1 xícara de água.

jantar:

  • 150 gramas de salmão grelhado.
  • 2 xícaras de alface de Romaine temperada com azeite e limão a gosto.
  • 1 xícara vapor aspargos, brócolis ou espinafre, temperada com azeite de oliva.
  • Uma fatia de melão.
  • ¼ xícara de morangos.
  • Água, pelo menos um vidro.

Antes de ir para a cama:

  • 50 gramas de peito de peru ou frango (sem pele) assado.
  • ½ maçã verde ou pêra.
  • 3 ou 4 azeitonas ou amêndoas.
  • Pelo menos um copo de água.

Dr. Perricone disse que seu plano culmina com meia hora de rejuvenescimento de exercício, que pode muito bem ser uma caminhada, corrida, natação ou peso, e atividade física tem ações anti-inflamatórias e contadores de estresse, o que também prejudica nível celular tudo o corpo; O pesquisador diz que em três dias ele faz a diferença, não só em sua aparência, mas como eles se sentem.

Porque a má alimentação é responsável pelo envelhecimento rápido e precoce, por isso é a fadiga crônica, flacidez muscular e baixo funcionamento do cérebro. É assim que a dieta de três dias vai nos ajudar muito a melhorar estes aspectos.

Bem, algumas pessoas dizem que uma coisa é a idade que nós representamos, e outra, e nós sentimos mais do que eles realmente têm. Portanto, nunca devemos negligenciar a nossa pele.

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