Tríceps Formação | fundos

Tríceps Formação | fundos

fundos de tríceps é um dos exercícios mais populares para treinar este grupo muscular, principalmente porque é um exercício simples e não requer equipamento especial, permitindo a prática em casa ou no ginásio.

É um exercício de auto-carregamento, trabalhar com o nosso próprio peso corporal, razão pela qual ele fornece resultados tão bons quando o disco muscular.

Para executar este exercício, precisamos de duas bras, como a borda da cama e uma cadeira. Sua volta para a cama e sentou-se na borda e apoiar seus saltos na cadeira localizada a um metro e meio.

Agora, se em linha reta sem dobrar os joelhos, até as nádegas, tanto quanto pudermos, mantendo as palmas das mãos para apoiar a borda da cama.

Com este exercício, treinar os tríceps, braços e peito, por isso é aconselhável para a prática de cerca de 2 ou 3 vezes por semana em 3 séries de 10 repetições.

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