Truques simples para ajudar a determinar o que é um servindo

 Como aproximada que uma porção normal da pasta de saber com certeza que você não exagere na comida? Utilize este guia prático para ajudá-lo facilmente e rapidamente determinar o que uma porção de massas, carnes, produtos lácteos, frutas ou qualquer outra preparação que você come, escrever eva.ro. Suas mãos são o melhor indicador da porção de comida é bom para comer. Veja como você pode ajudar esses truques simples!
1. Palma informa a quantidade de carne para comer
Uma porção normal de carne é de 250 gramas. Para medir rapidamente os olhos, olhar para a sua mão e considerar o tamanho da palma da mão sem dedos. Como grande de mão, assim você pode comer tanta carne limitar-se a uma porção.
Leia-se: Quanto é uma porção de comida
2. Punho informa quantas massas para comer
Para descobrir o que uma porção normal da massa, você tem que medir dependendo do seu punho. Tais como massas, arroz ou outros cereais que os colocam na placa deve ser o tamanho de seu punho para saber que você tem uma porção normal.
3. Thumb informa a quantidade de gordura queijo e comer
Uma porção de queijo é determinado tendo em conta o tamanho de seu polegar.
Além disso, uma parte de manteiga, a maionese, azeite, manteiga de amendoim é determinado tendo a ponta do polegar. Um tamanho típico dose não deve exceder dedo, o que significa cerca de uma colher de chá.
4. Um snack = um punhado
Snacks você pode medir, dependendo de como se encaixa em sua mão. Um punhado de amêndoas significa que serve como um exemplo.
5. Uma porção de fruta = uma bola de tênis
Recomenda-se consumir diariamente 2 a 4 porções de frutas. Não comer muita fruta sem você perceber, tenha em mente que uma porção de fruta é do tamanho de uma bola de tênis. Assim, uma maçã ou uma laranja significa uma porção menor.
Leia-se: Quanto é uma porção de comida
Por que é saudável comer uma porção diária de chucrute

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