Um abacate por dia pode ajudar com problemas relacionados ao colesterol e do coração

Um abacate por dia pode ajudar com problemas relacionados ao colesterol e do coração

Sabemos que o abacate (ou abacate) é uma fruta saborosa, como nozes, contém gorduras saudáveis ​​e pode ajudar a melhorar o colesterol e é benéfico para a saúde do coração.

Nova pesquisa publicada no Journal of the American Heart Association descobriu que comer um abacate por dia, como parte de uma dieta rica em gorduras saudáveis, pode ajudar a reduzir o nosso mau colesterol conhecido como LDL.

Como abacate reduz o colesterol

Pesquisadores da Universidade Estadual da Pensilvânia, recrutados 45 participantes com excesso de peso entre as idades de 21 e 70 que se voluntariaram para tratar três tipos diferentes de dietas para reduzir o colesterol.

Um deles era uma dieta de baixo teor de gordura, incluindo um monte de frutas, produtos lácteos com baixo teor de gordura, aves, cereais integrais, e pequenas quantidades de carne vermelha, mas abacates.

As outras duas dietas eram moderadamente ricos em gordura, com cerca de 34% do total de calorias consumidas por dia a partir de gordura. Os tipos de alimentos e refeições eram semelhantes à dieta de baixa gordura, mas incluiu mais nozes e óleos. A única diferença entre elas é que uma incluído um abacate um dia, enquanto que a outra não.

No estudo, os pesquisadores descobriram que a única dieta que incluía abacate, levou a reduções significativas nos níveis de colesterol LDL em comparação com as outras duas dietas.

Quão grande era a diferença? Bem, abacate dieta diminuiu o colesterol no sangue cerca de 14 miligramas por decilitro de sangue, enquanto a dieta de baixa gordura causou uma diminuição de cerca de 7 mg / dl e dieta moderada gordura baixou cerca de 8 mg / dL. Em outras palavras, uma diferença muito grande.

Abacate benéfico para o coração

Cientistas oferecer possíveis explicações para os resultados, dizendo que abacates fornecer uma combinação única de vitaminas, minerais, fibras, fitoesteróis e outra dieta bioativo. Além disso, a dieta de abacate fornece 35% mais do que as dietas de fibra sem ele.

Isto significa que os abacates podem proporcionar maiores benefícios para os fatores de risco de doença cardiovascular em comparação com uma dieta de baixa caloria combinado em gordura, disse Penny Kris Etherton, Ph.D., RD, principal autor do estudo.

É importante notar, contudo, que este estudo foi financiado pelo Conselho de Abacate Hass, que foi um pequeno estudo não podem ser generalizados para todas as populações. Mas fornece mais conhecimento sobre o efeito positivo da gordura no abacate sobre o colesterol e, portanto, a saúde do coração.

As descobertas não significam necessariamente que você deve comer um monte de guacamole, como até mesmo e tão bom quanto ele ainda é bastante calorias, se você comê-lo em proporções exageradas.

Como algo tão saborosa e requintada também ser tão bom para nós, ao mesmo tempo?

Pesquisado e escrito por Vida Lucid

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