Veja como reduzir as calorias mais rápido e se livrar de libras extra

A redução de calorias é uma das soluções mais eficazes para prevenir a acumulação de peso. Saiba como você pode cortar 100 calorias por dia sem sentir e estar com fome!

Além escolhas alimentares saudáveis ​​que têm de fazer se você quer perder peso, uma outra coisa que você precisa considerar é o de reduzir o número de calorias que você come diariamente. Não pense que deve reduzir significativamente a ingestão calórica que passar fome, mas tente comer 100 menos calorias por dia. Isto tem um impacto significativo sobre o seu peso, pois isso geralmente seguido todos os dias pode ajudar a perder 10 kg em um ano.


Aqui estão algumas soluções simples para reduzir calorias, mas você ainda pode desfrutar a comida!


1. Use menos óleo na culinária!
Uma colher de sopa de óleo contém 120 calorias e, portanto, seria difícil substituir o caldo de galinha legumes ou vegetais óleo / água para o pote não será pego nessa preparação. Se você quiser usar menos petróleo, despeje algumas gotas, mas ficar longe de manteiga.



2. Escolha de bebidas sem calorias
Sucuruile não deve ser parte de seu menu se você quer perder peso. Escolha bebidas sem calorias quando você está hidratado. água pura, limonada sem açúcar, chás ou infusões de várias plantas de ervas sem açúcar são as melhores opções. Não deixe ela beber qualquer comercialmente rotulada como dieta uma vez e eles têm 10 calorias por 200 mililitros. Portanto, se um maior bebida quantidade, facilmente recolher calorias.



3. Escolha de café simples!
Se você está procurando atraente, combinações de café além de creme de leite e vários xaropes não são recomendados figura. Você pode facilmente dar-se essas calorias, optando por um café preto sem açúcar. Três sacos de açúcar tem 33 calorias, por isso, se você beber três xícaras de café por dia pode chegar facilmente adicionar 100 calorias extras que só açúcar que usamos no café.



4. Modifique receitas se você parece ter muita gordura
Quando você faz uma sobremesa assada com compota de maçã substitui óleo que você pode fazer facilmente em casa médico diz Dana M. Ellis, cardiologista e nutricionista na UCLA Medical Center, em Los Angeles. Usando este truque irá reduzir o número de calorias do produto final. Além disso, quando você faz panquecas não use óleo em tudo, mas um nonaderentă pan.



5. Fique longe de creme de queijo e maionese!
Uma pequena porção de maionese contém 100 calorias e é recomendado para excluir da dieta, se você quer perder peso. Não queijo creme não é uma boa opção porque tem um alto teor de gordura. Escolha versões de baixo teor de gordura de queijo.



6. Saia xaropes e molhos comercialmente!
Atenção aos xaropes comerciais são usados ​​como uma cobertura para vários desertos, porque eles têm muitas calorias. Melhor misturar um pouco de mel com cacau para a calda de chocolate e consumi-lo com moderação. Além disso, molhos de salada que você encontrar nas prateleiras ocultar as calorias. É preferível optar por um simples molho de óleo, de limão e sal. Também excluir de seus croutons salada!
www.eva.ro

0

Comentários - 0

Sem comentários

Adicionar um comentário

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres restantes: 3000
captcha