Vitamina E

Vitamina E

É também conhecida como tocoferol, é um nutriente solúvel em gordura e (dissolve gordura) ter quatro variantes: alfa, beta, gama e delta. Pertence ao grupo de antioxidantes, propriedade que lhe permite proteger o organismo contra a oxidação causada pelos radicais livres (elementos que aceleram o envelhecimento e danos celulares), que são geradas pelo oxigênio, poluição, rapé fumaça e pesticidas.

É importante saber que a vitamina E está de acordo com as seguintes funções:

  • Impedir a destruição das vitaminas A e C, eo mineral selênio.
  • Aliviar a fadiga.
  • Prevenir e dissolver coágulos sanguíneos.
  • Proteger os pulmões da poluição.
  • Fornecer oxigênio para o corpo.
  • Fortalecer o sistema imunológico (que nos protege das agressões externas).
  • envelhecimento retardado.
  • Acelerar a cicatrização de queimaduras.
  • abortos espontâneos e evitar cãibras nas pernas.
  • Permitir que as funções metabólicas do fígado e tecido muscular são correctamente executadas.

Disse nutriente é encontrado naturalmente no óleo de gérmen de trigo, soja, girassol, milho e óleo de oliva, nozes, sementes, legumes grãos inteiros folhas verdes, coco, abacate, ameixa, maçã, amora, banana e cenoura.

Em favor da beleza

Devido às suas propriedades antioxidantes, rejuvenescimento e cura vitamina E é altamente valorizado na indústria de cosméticos, exemplo são as formulações adequadas para pele e cabelo que contê-lo. Assim, produtos de cuidados para a pele (cremes sólidos e líquidos, máscaras e toners) têm a capacidade de aumentar o fluxo sanguíneo, oxigenar e regenerar tecidos, o que lhes proporcionam elasticidade e reduzir as rugas.

Além disso, este nutriente foi incluído em protetores solares e protetores solares porque protege contra os efeitos negativos dos raios do sol, além de beneficiar as defesas da pele. A este respeito de vitamina E actua muito como bloqueadores, mas com a capacidade de penetrar a epiderme por meio de escudo de defesa, o que também ajuda a reduzir a inflamação e tecido cicatricial.

Além disso, as propriedades da vitamina E favorece o cabelo como radicais livres lutam que danificam a estrutura do cabelo, impedindo o cabelo libertar-se e cair. Portanto, a indústria cosmética inclui shampoos, condicionadores, tratamentos e styling (gel e spray).

deficiência

É importante saber que quando você tem uma falta de vitamina E podem surgir os seguintes problemas:

  • A destruição das células vermelhas do sangue (os elementos do sangue que são responsáveis ​​pelo transporte de oxigénio em todo o corpo) e, portanto, a anemia.
  • fraqueza muscular.
  • distúrbios reprodutivos.

Isso pode ocorrer por não incluir na dieta alimentos que contenham esta vitamina, quando você tem problemas intestinais que impedem que a gordura (lembre-se que o nutriente em questão é dissolvido em lipídios para ser digerida) são absorvidos ou não ingerem se tem doença no fígado ou diarreia crônica.

Por estas razões, é necessário seguir uma dieta equilibrada, a qual pode ser suportada por multivitaminas e suplementos e suplementos alimentares; no entanto, não deve ser abusado porque este nutriente em doses muito elevadas pode aumentar a pressão sanguínea.

Consulte o seu médico.

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