Você adotaram uma dieta vegetariana? Descubra por que você deve tomar suplementos de vitamina B!

 Se você escolher uma dieta vegetariana ou vegan, você só não conseguiu reduzir o risco de acidente vascular cerebral e de desenvolver doenças cardíacas, mas sua decisão tem um impacto positivo sobre o meio ambiente eo desenvolvimento sustentável, enquanto calvário desanimado quais mais de 60 milhões de animais são submetidos anualmente na indústria da carne.
Ao contrário do consumo de carne processada, cujo risco de desenvolver cancro colorrectal foi confirmada pela OMS, vegetarianismo não apresenta qualquer risco de desenvolver uma doença; No entanto, eliminando produtos de origem animal pode torná-lo suscetível em frente à deficiência de vitaminas do complexo B, especialmente a vitamina B12. Aqui está o que você pode fazer para contrariar esta!
Depois de ter adotado um risco dieta vegetariana ou vegan de salmonelas contratação ou infecção por E. coli cai drasticamente, mas não pode substituir o seu corpo a dose necessária de vitamina B, especialmente a vitamina B 12 aumenta. De microrganismos do solo, a vitamina B12 é abundante na carne vermelha, peixe e ovos, grupos de alimento que você está de dieta vegan ou vegetariano exclui-los.
Um nutriente essencial para o corpo, a vitamina B12 está envolvido na formação de células vermelhas do sangue e desempenha um papel importante na manutenção do nervo saudável e tecido cerebral. Os primeiros sintomas de deficiência de vitamina B são fadiga crônica e um sistema imunológico enfraquecido, e, a deficiência de vitamina B não tratada pode causar anemia, problemas de memória, e pode agravar distúrbios psico-emocionais, como depressão ou ansiedade estados.
Mas não deveria reconsiderar a decisão de adotar um estilo de vida vegan para garantir necessidade do seu corpo para a vitamina B12. Frutas e legumes, como abacate, cogumelos, nozes e sementes, brócolis, espinafre e lentilhas são uma excelente fonte de vitaminas do complexo B, mas você vai encontrar a vitamina B12 em alimentos vegetarianos se tiverem sido enriquecidos com vitaminas. suplementos de vitamina B são, mas a maneira mais simples de manter uma dieta equilibrada, mas certifique-se de escolher um suplemento cuja composição inclui outros membros da família de vitaminas do complexo B, como ácido fólico (vitamina B9). Juntos, vitaminas do complexo B agem sinergicamente para facilitar a absorção de vitamina B12, trazendo uma série de benefícios para o seu corpo.
Mas não só os vegetarianos são em risco de sofrer problemas causados ​​por níveis insuficientes de vitamina do complexo B, mas as pessoas adotam uma dieta onívora, mas desequilibrado. Mais pessoas com intolerância ao glúten, pessoas que praticam mais esportes e atletas, pessoas com mais de 50 anos de idade, e aqueles com doença cardíaca ou mental, estão em maior risco de serem afetadas pela deficiência de vitaminas B.


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