Você dieta e não conseguem perder peso? Aqui estão cinco erros que impedem que você atingir o peso desejado

As dietas são frequentemente acompanhadas por erros que podem trazer quilos extras, não menos e pode afetar seriamente a saúde.

"A falha mais frequente em uma dieta é a eliminação de alimentos na dieta, como frutas, verduras, produtos lácteos (especialmente frescos) ou grãos. Estes produtos devem ser consumidos em quantidades menores do que o habitual, não excluída ", explica Ionuţ Stefan, consultor em nutrição.


1. Evite pequeno-almoço, o maior erro

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Ir refeição da manhã parece simplesmente uma maneira de se livrar de calorias, mas isso não só aumentar a fome que irá acompanhar todo o dia. Portanto, a fome é saciada mais difícil faz você comer, mesmo que tenha programado.

Além disso, aumentando a tentação de beber portão noite calorias de grandes dimensões. Portanto, os especialistas recomendam comer alimentos de pequeno almoço rico em proteínas e fibras, porque mantêm a sensação de saciedade ao longo do dia.

"Um pequeno-almoço saudável consiste de grãos e leite com baixo teor de gordura (iogurte ou leite), frutas ou queijos suaves (queijo cottage, coalhada, queijo mozzarella pérola) 1-2 fatias de pão. Não substitua comer café pequeno-almoço "nutricionista recomenda.
2. Muito pouca água

Um baixo consumo de água em uma dieta é um erro comum, enquanto a água é essencial para queimar calorias. Se o corpo não é hidratado, seu metabolismo é mais lento. "Tem sido demonstrado que a ingestão de água, promove a perda de peso. Uma vantagem do consumo de água baixo para constipação, estes órgãos são "forçado", e urina hiperconcentrados, e pode desenvolver pedras nos rins ", também explica Ionuţ Stefan.

3. laticínios Eliminando

Leite e queijo são muitas vezes tabu para as pessoas para limpar alimentos. Estudos mostram que o corpo queima mais calorias quando tem cálcio suficiente, e quando ele está faltando são produzidos gordura. "Os resultados negativos podem ser vistos na massa óssea e, portanto, pode levar à osteoporose. A presença de probiótico iogurte emagrecimento cura equilíbrio da flora intestinal, benéfico para perder libras extra ", explica nutriţionstul.

4. excesso weigher

Balanças, cada dia é apenas uma fonte de frustração, porque você não vai conseguir resultados satisfatórios no curto prazo. "O peso varia consoante o tempo todo e é influenciado pela retenção de líquidos ou evacuação do intestino. É melhor para pesar-se na parte da manhã antes do pequeno almoço", recomendou dr. Ionut Stefan. resultados notáveis ​​na cura será visível depois de pelo menos uma semana.

5. Falta de exercício

Se você fizer o exercício, todo o processo de gravação de carga calorias dieta vai cair. "No esporte tem muitas consequências negativas sobre o corpo. Além disso promove a perda de peso através da ingestão calórica, a atividade física mantém o tônus ​​muscular, mental, garantir o bom funcionamento de todos os órgãos e sistemas do corpo ", explica a médica.

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