Você está cheio de acne? Aqui está o que você precisa manter regime

As dicas a seguir o ajudarão a obter uma pele mais saudável:

Limitar a ingestão de sal, especialmente a massa ou o iodado. Muitas pessoas com acne têm altos níveis de iodo, e é encontrado em abundância no sal.


Evite snaksurile: batatas fritas, sanduíches, latas, pipoca etc. Eles não têm uma grande quantidade de sal ou ricos em gordura, não é recomendado.

O consumo diário que 20-30 gramas de fibra. Eles ajudam a manter o cólon limpo e remover toxinas do corpo antes que ele atinja a pele.


Adote uma dieta pobre em gordura. O consumo elevado de gordura pode aumentar os níveis de hormonas no corpo, levando a alterações na pele.


Evitar comer amendoins. Em um dos estudos sobre este tema, amendoim causado surtos de acne um total de 500 pacientes.


Não comer alimentos fritos, como eles favorecem acne.


Evite beber produtos lácteos: leite, queijo, sorvete.


Não comer carboidratos processados, como refrigerantes, doces, biscoitos. Os alimentos ricos em hidratos de carbono aumenta os níveis de insulina e este por sua vez pode aumentar os níveis de hormônios que causam acne.


Além de aconselhamento alimentar, existem alguns suplementos que podem evitar a acne:
Vitamina A (podem ser tóxicos e seu uso não é recomendado sem consulta prévia de um médico);
* A vitamina E
* A vitamina B6
* selênio
* Zinco
* ácidos gordos Omega-3
* cromo


Pontos de vista sobre o papel da dieta na acne são variadas entre os especialistas. Alguns alimentos que foram considerados a ser contra-indicada, provou ser realmente inofensivo. Chocolate, por exemplo, não causam acne, de acordo com estudos recentes.


Acne ocorre quando as glândulas sebáceas começam a produzir sebo. Estas glândulas são estimuladas por hormônios se tornar ativo durante a puberdade, razão pela qual acne começa mais frequentemente na adolescência, quando esses hormônios são produzidos em abundância.


O óleo produzido pelas glândulas sebáceas bloquear as células mortas da pele, impedindo a sua remoção. Como essas células morrem, cria o ambiente perfeito para o crescimento bacteriano. Quando eles se tornam muito numerosos, eles tentam entrar em erupção da pele, causando uma espinha. Enquanto o chocolate em si não causa acne, açúcares e gorduras um favor.


Eliminando certos alimentos da dieta e quantidades crescentes de vitaminas e minerais específicos poderia reduzir sebo produzido e prevenir acne erupções. No entanto, a interação entre dieta e acne não é uma causa simples e efeito.


Se um alimento gorduroso é consumido, o óleo não viaja diretamente para a pele e dá aparência brilhante. Na verdade, os níveis elevados de gordura no sangue afeta a produção de hormônios como a testosterona. Altos níveis de hormônios pode piorar acne.


Os hidratos de carbono devem ser evitados porque agrava a condição. Os hidratos de carbono aumenta os níveis de insulina no sangue, que por sua vez aumenta os níveis hormonais. É claro que nem todos os carboidratos são ruins. Alguns leva mais tempo para digerir do que outros, causando um aumento gradual do açúcar no sangue. O índice glicêmico é o que nos diz o ritmo alimento digerido.


Como é menor, melhor, porque não agravar os sintomas da acne. O índice glicêmico dos alimentos pode ser encontrada aqui. Pode ser usado contra a acne dieta, porque explica que os hidratos de carbono podem ser consumidos com efeitos mínimos sobre variações de glicemia.


Os benefícios da dieta contra a acne
Embora alguns dermatologistas não consideram que existe um vínculo definitivo entre dieta e acne, ninguém nega os benefícios de uma dieta que incentiva o consumo de frutas e legumes, e limitar os alimentos que contêm mais açúcar processado. Alimentos com baixo IG prevenir outras condições médicas: diabetes, doenças cardíacas, obesidade, etc.


precauções
Limite o consumo de produtos lácteos pode deprimir a quantidade de cálcio ingerida, por isso às vezes é preciso uma contribuição adicional para garantir que o cálcio por dia é consumido.
Os suplementos de zinco podem causar perturbações do estômago, portanto, recomenda a ingestão máxima é de 30 mg de zinco por dia. Em adição, o zinco pode impedir que o corpo de absorção de cobre u0026 ndash; outro corpo elementar mineral.


O excesso de vitamina A não é completamente eliminada pela urina, por isso é melhor consultar um médico antes de consumir suplementos desse tipo. As mulheres que estão grávidas ou a planear engravidar devem evitar o consumo excessivo de vitamina A, pois pode afetar o feto.




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