Você não sabia sobre a fome

Sem refeições quase como você poderia sobreviver, mas sem doces, nem sequer pensar! No entanto, por que ficar com fome? Como sabemos os verdadeiros sinais de fome? E como podemos resistir? Leia e você vai aprender mais.

Você acha que você está com fome?
Quando glicogênio hepático (amido de planta substância correspondência) cai abaixo de um determinado valor, dependendo do seu tamanho e peso, provoca a fome. Este é um sinal que lhe dá a entender que o seu corpo precisa de energia ou alimento. E, geralmente, ocorre três a quatro horas após a última refeição.

dores de fome real só aparecem em 12 a 14 horas após a última refeição. A maioria das pessoas interpretam mal que se move gás e sucos no estômago levando-os a fome. Mas eles não têm nada a ver com a fome.

Fome é necessária
Fome parece desencadear uma resposta. As pessoas também são uma variedade de animais, e todos os animais devem comer. A necessidade por comida é cada vez mais forte à medida que vivem sem ter comido nada, então você se torna fraco. No entanto, temos um grande instinto de sobrevivência.

Se as pessoas pudessem ignorar a fome, eles não seriam motivados a buscar comida para manter o corpo vivo. Mas você nunca vai exceder a comida só precisa de vontade. É impossível devido à construção do corpo. Em vez disso, você poderia incidir sobre a gestão de fome como parte de seu plano de perda de peso.

dieta permanente
O principal desafio para as pessoas que seguem uma dieta de baixa caloria é gerenciar a fome. A maneira mais fácil de evitar desvio da dieta é para evitar a instalação prematura de fome. Preste atenção ao seu corpo e manter um diário por uma semana que você anote o que você come eo que você bebe diariamente quando a fome ocorre.

Para os primeiros seis semanas de dieta, comer quatro a seis pequenas refeições em vez de três grandes refeições. Comer alguma coisa a cada quatro horas: uma fruta, um legume ou uma das pequenas mesas estavam falando. Seu corpo não pode dizer a diferença, e você sente fome você não vai e você pode manter a sua energia a um nível constante.

Quando você vai ao médico
fome persistente, especialmente depois de ter acabado de comer, pode ser um sinal de problemas de saúde graves e devem consultar um médico. distúrbios possíveis incluem uma tireóide super-ativo, problemas digestivos e problemas hepáticos. O mesmo é verdadeiro para a completa ausência de fome.

Muitas vezes perdemos nosso apetite quando estávamos lutando contra um resfriado ou gripe, mas a perda de recorrência apetite é uma questão importante e não deve ser ignorado.

nenhuma satisfação
Fome de um determinado alimento é geralmente um sinal de desejo e fome não é verdade. Isto é especialmente verdadeiro se você sentir o desejo por algo doce ou alimentos gordurosos. Se sua fome não pode ser satisfeita com uma dieta equilibrada, não faz realmente com fome.

Fome liderado por emoções sente apenas como a fome real, mas é mais específico. Mantenha sua agenda para ver como você lidar com pressões diárias e estresse em sua vida. Depois de identificar o que desencadeia o comer emocional, substituir o velho hábito com um novo. Como chamar sua namorada e ficar em histórias em vez comer todos os tipos de lanches.

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