Você sabe o que alimentos ajudam você psicologicamente são? Notas para ser mais feliz

Você sabe o que alimentos ajudam você psicologicamente são? Notas para ser mais feliz

É totalmente comprovado cientificamente que elementos como a serotonina e endorfinas gerar sentimentos de felicidade e bem-estar, bom humor e um bom descanso. Mas isso não está aqui, porque, além disso, agir analgésicos como naturais. Serotonina e endorfinas em nosso corpo pode ser estimulada com alimentos e agora você quer que eles ensinam. Você já sorriu hoje?

O corpo produz serotonina e endorfinas em si, mas o processo pode ser estimulada por certos nutrientes que residem em alguns alimentos que comemos.

O principal nutriente estimulador é triptofano proteína. É vital para a produção de serotonina de aminoácidos. Legumes, peixe, carne magra, são os alimentos que são ricos em proteínas triptofano.

Outros componentes essenciais encontrados em alimentos são as vitaminas B, mais especificamente, vitamina B6 e carboidratos.

10 alimentos que são benéficos psicologicamente

1. Banana

A banana é uma fruta que contém fibra e nutrientes. Uma fruta que além de ser rica em vitaminas e minerais, tem oligoelementos. Ele dá o nosso corpo um tiro rápido de energia. Ele também é um grande produtor de triptofano.

2. Chocolate

Comer todos os dias um pequeno quadrado de chocolate ajuda a reduzir os hormônios do estresse por seu alto teor antioxidante, que nos faz sentir tão bem quando fazemos. Eles não dizem que o chocolate é o substituto perfeito para o sexo? Portanto, comer chocolate!, Mas com moderação e se ele pode ser preto puro, melhor.

3 e 4. Os peixes e algas

Coloque a alga em sua dieta porque eles contêm uma alta concentração de minerais, magnésio, ferro e vitaminas B peixe é rico em vitamina B6 e triptofano, principalmente atum e salmão.

5. A carne

Idealmente comido 3 vezes por semana. É o lombo de porco ibérico mais recomendado porque tem 10 vezes mais vitamina B1 do que outras carnes, mais gordura mu facilmente. É bom que fazem grelhados ou assados.

6. Legumes

Legumes têm ácido fólico afeta os neurotransmissores que influenciam de uma forma muito positiva, no humor das pessoas.

7 e 8. Cereal e massas

Cereais e massas são ricos em hidratos de carbono. Eles ajudam a ser feliz, porque eles ajudam a produzir serotonina. Arroz, cereais, farinhas, pão,

9. Pineapple

O abacaxi é uma fruta rica em vitaminas e minerais. Estimulantes que contêm a produção de serotonina ativa, gerando vitalidade. Acalma a ansiedade e alivia agitação nervosa. Ele tem triptofano, que foi engolido pela noite, o nosso corpo transforma em melatonina, o hormônio do sono.

10. Chile

O calor picante de pimentão ato fora a dor e neutraliza a responder à liberação de endorfinas que melhoram a sensação de bem-estar no corpo.

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