Zucchini é ideal para perda de peso

Zucchini é ideal para perda de peso

Zucchini ajuda a manter seu corpo saudável e em perfeitas condições, mas é também uma ferramenta poderosa para ajudar você a perder peso facilmente planta. Ele pode ser combinado com muitos pratos e é uma delícia.

1. Benefícios Zucchini

Zucchini tem um grande sabor natural e é um ingrediente essencial que deve ser parte de nosso programa de perda de peso. Mas antes de eu explicar como ele pode ajudar a melhorar a sua cintura, primeiro fazer uma breve revisão dos principais benefícios e propriedades de saúde.

  • A abobrinha ou courgette é rico em nutrientes e não tem qualquer gordura. Seu valor calórico é muito baixo.
  • Ele tem muita fibra, por isso é ideal para evitar virada constipação.
  • Zucchini tem um alto nível de potássio, o que nos permite evitar a retenção de água e eliminar toxinas.
  • É muito conveniente para melhorar a saúde do cérebro, porque tem o elemento de fósforo necessário, o que é ideal para a melhoria da função cerebral.
  • Este vegetal é rico em cálcio, ideal para ossos fortes.
  • Zucchini também tem a notável vitamina B9 (ácido fólico), por exemplo para as crianças.
  • Ele contém magnésio, mineral que é tão necessária para a saúde das mulheres em geral.
  • Zucchini além de ser diurético também ajuda a prevenir muitas doenças renais.

2. perda de peso Zucchini

É adequado apenas comer zucchini por um mês e nada mais. Zucchini é um ótimo complemento para a nossa dieta, mas nossos pratos também deve incluir alguma proteína e fibra. Os benefícios deste vegetal são muito diversas que o torna uma solução ideal para aqueles momentos em que você precisa ou quer perder peso naturalmente.

Como ele ajuda na perda de peso

  • Zucchini acelera o nosso metabolismo e ajuda a queimar gordura.
  • Ele contém 16 calorias em 100 gramas. Isto deixa-nos comer muito e se sentir mais satisfeito com a ingestão de calorias muito baixo.
  • Ele contém iodo, que estimula o nosso metabolismo para trabalhar como deveria.
  • A fibra solúvel presente nos abobrinha desintoxica e reduz a glucose no sangue. Enquanto isso, a fibra insolúvel, é responsável pela manutenção do intestino saudável, promovendo boas bactérias para ajudar a mantê-lo saudável.

3. receita saudável para perder peso

Com esta receita você pode melhorar a qualidade de sua dieta, adicionando um delicioso sabor ao seu prato que irá promover a perda de peso, mantendo um equilíbrio entre a ingestão de alimentos de equilíbrio e exercício, é claro.

ingredientes:

  • 2 zucchini
  • 600 g de arroz integral
  • 3 dentes de alho
  • 2 cebolas
  • 1 alho-porro ou (alho-poró)
  • 1/2 litro de caldo de legumes
  • Pimenta a gosto
  • brócolis
  • passas de uva

preparação:

  • Precisamos manter a higiene na nossa cozinha, este é crítico, lavar legumes antes de corte é sempre necessário, e lavar a panela para evitar que outros vegetais ou poluir a comida. Devemos cortar o alho comum em pequenos pedaços pelos abobrinha e cebola, tudo em pedaços pequenos. O alho deve ser descascadas e cortadas aos pedaços.
  • Agora em uma panela adicione o óleo de coco ou azeite. O alho fry joint e cebola em fogo médio até aquecer bem, sem dourar, adicione o alho e misture com a abobrinha. Em seguida, adicione as passas e pimenta.
  • Uma vez que ele se torna um molho rico esperou cerca de 5 minutos e adicione o caldo de legumes, mexendo bem.
  • Adicione o arroz, finalmente, a nossa salsa, previamente cozido, que ser um arroz integral arroz mais resistente, cozinhar vai demorar mais tempo
  • Esta é uma receita rica em fibras, que é muito satisfatória, o que pode ser facilmente incluída como um prato principal no almoço.
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